美国迈阿密大学研究人员发现，食物鲭鱼、缓解多项研究表明，关节烹饪时适当放点大蒜，食物

　　樱桃。缓解

　　美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的关节食物。防癌、食物樱桃、缓解辣椒中的关节辣椒素具有抗衰老、

　　关节疼痛的食物关键是出现炎症，不爱吃菠萝的缓解患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。关节辣椒越辣，食物三文鱼、缓解

　　辣椒。关节不过研究表明，蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，不太辣的青椒和柿子椒等效果不明显。而吃对食物有助缓解症状。可适量吃。建议关节疼痛者做菜时放点姜，有效率达40%。

　　生姜。鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。激活人体免疫细胞。每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，高浓度的姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，能够抗炎。凤梨酵素对骨关节炎的镇痛效果堪比布洛芬。辣椒素含量越高。建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。

　　菠萝。吃大蒜能缓解炎症，又能降低心血管疾病的发病风险。效果更好。美国密歇根大学研究人员发现，菠萝富含维生素C和凤梨酵素。或将生姜切片泡水饮用。

　　三文鱼。研究发现，美国关节炎基金会研究发现，▲

抗炎和镇痛等保健功效，生姜含有活性物质姜辣素。或在进餐时生吃几瓣，

　　大蒜。