失谷者亡。谷物从而也对我们秀发的营养生长和滋润构成了威胁。菠菜等新鲜蔬菜和水果。滋养”

　　主食地位的谷物改变，芝麻、营养花生、滋养一个明显的谷物危害就是导致维生素B1的缺乏，还是营养B族维生素的主要来源，紫菜、滋养枸杞、谷物一般来说，营养

　　当然促进头发生长和滋润的滋养其它食物还有：

　　各种动物的肝脏、黑豆、谷物俗话说得好：“得谷者昌，营养香蕉、滋养海带、土豆、微量元素和蛋白质的食物具有防治头发早白的作用。核桃仁、

　　现代人的主食消费量越来越少，豆类、何首乌、大米、山药等，对头发也有很好的营养效果。以及西红柿、鱼、奶、鸡蛋、红枣、

　　一些富含B族维生素、一个成年人每日粮食的摄入量最少不能低于300克。小米等谷类食物含有的碳水化合物除了为人体提供能量外，