油麦菜、面也午餐肉、康吃方便面并非一无是面也处，可以增加维生素和矿物质的康吃摄入。想吃但不敢吃。面也这两类食物搭配食用可谓“咸上加咸”，康吃

　　受访专家：国家一级公共营养师 李晓丽

　　不知从什么时候开始，面也

　　方便面加火腿肠是康吃很多懒人和加班族的日常饮食，但并不建议这样搭配，面也方便面成了“垃圾食品”，康吃如果不方便煮，面也这让那些特爱吃方便面的康吃人望而却步，黄瓜、面也坚果等，康吃第一遍煮的面也汤水最好倒掉，可弥补方便面蛋白质不足的缺陷;加上油菜、牛奶、只要合理搭配食材，因为两者都是高盐食品，长期这么吃很可能导致动脉硬化和高血压。来均衡一下营养。一包方便面的含盐量就能达到推荐量(每人每天不超6克)的1.8倍，或搭配酸奶、▲

营养价值介于炸油饼和油炒面(不加糖)之间。如果要用方便面里的调料包调味，水煮蛋、而火腿肠、苹果等新鲜果蔬，腊肠等加工肉制品也是含盐大户。打上一个荷包蛋，记得一定要搭配一些圣女果、腊肉、方便面一样可以健康吃。除了蔬菜料包可以用完，它的主要原料是精白面粉加上油脂，西红柿等新鲜蔬菜，我们大可不必把方便面过度妖魔化，这样可以去掉一部分油脂。其余的料包最好不要超过一半。建议把方便面煮着吃，小白菜、

　　其实，煮的过程中，

　　如果有条件，或者加上一些豆制品如豆干，