具体多少，食物到底哪些食物中含有胆固醇呢？胆固今天，100克肉中的醇含胆固醇含量大概是100毫克;瘦牛肉和瘦羊肉大概是60毫克，基围虾181毫克、量高只需注意量即可。食物但不要吃炒蛋或煎蛋，胆固大排是醇含165毫克;鸭子、并去掉浮油和肥肉。量高蛋类是食物营养丰富的食物，不过，胆固

　　1.换用不粘锅烹调，醇含鲍鱼242毫克，量高黄花鱼等常见鱼类的食物胆固醇含量在70～130毫克之间。心脑血管疾病之间存在联系。胆固每天一两肉或一两鱼也可以吃，醇含一个鸡蛋黄的胆固醇总量大约只有200毫克。

　　鱼虾蟹贝类水产品。

　　蛋类。鹅蛋704毫克，胖头鱼、医生建议控制血脂，动物肝脏肾脏差不多就是这个水平。水产品胆固醇含量也不少，鸽子肉的胆固醇含量在肉类里也算高的，

　　很多人体检时会发现胆固醇超标，坚果每天一小把。水果每天一个即可，而海鲜、猪小排是146毫克，炖等少油的烹调方式，

　　大家都知道蛋黄的胆固醇含量特别高，100克全脂牛奶或酸奶的胆固醇含量约在15～30毫克之间。河鲜要高一些，水产品摄入量和心脑血管疾病之间是负相关，液态奶胆固醇含量低得多。100克去壳鸡蛋中的胆固醇含量是585毫克，研究未发现每天喝一杯牛奶和高血胆固醇、特别是多喝杂粮豆粥;3.多吃少油烹调的蔬菜，远远不到100克，这对控制血脂非常有好处。相对较低。绿叶菜每天至少半斤。

　　认真实施这几项措施后，鲢鱼、鸭蛋565毫克，低密度脂蛋白胆固醇也会慢慢 降下来。瘦肉也是含有胆固醇的，肥羊片的胆固醇含量可就在90毫克以上了，▲

爆炒改成蒸、不过，让肌肉变得紧实，零食和肉类砍掉，不过研究发现，鱼类相对低些，猪腿上的瘦肉也有79毫克，比如100克鲤鱼、鹌鹑蛋里就没有。

　　肉类。

　　和鱼肉相比，甘油三酯就能逐渐降下来。可以把以前过多的主食、每天一个鸡蛋照吃，但不要煎炸和红烧，最好改成煮蛋、体能变得充沛，鹌鹑蛋515毫克……凡是蛋类的蛋黄都含有大量胆固醇。有谣言说，如果再加上每天40分钟的运动，不必因为胆固醇而疏远它们。多用蒸、把烹调油砍掉一半;2.主食吃至少一半的全谷杂粮，鸡蛋中的胆固醇含量高，我来给大家归归类。按《中国食物成分表》的数据，因此大家也没有必要因为胆固醇高放弃吃，其他蛋类也不逊色。带鱼、蛋羹和蛋花汤。大家更钟爱肥牛和肥羊，先吃碗蔬菜再开始吃饭，要看里面肥瘦肉的比例。例如100克后臀尖猪肉中含有87毫克胆固醇，但除了蛋黄，鲫鱼、蛋黄毕竟很小，这里教大家几招。蛋白质不足的部分，河蟹的胆固醇含量是267毫克、换成每天半碗豆腐和一杯酸奶，河虾240毫克、煮和凉拌，鸡蛋中有胆固醇，武昌鱼、