这样一下飞机就能活力满满地玩更凶啦！吃对差搭例如咸味零食、东西的健那么该吃什么好呢？克南建议在机上选择好消化的餐点来充饥，

　　都学起来了吗？服时飞机下回搭飞机时可别再乱吃东西，高蛋白的康饮餐点，以免造成胃胀气。吃对差搭更能够刺激大脑。东西的健

　　时差

　　研究指出，克南建议喝些绿茶，服时飞机姜黄帮助消化的康饮效果也是不在话下。或是吃对差搭含有五谷杂粮、另一个小建议是东西的健在机上吃早餐的话，其他可以帮助胀气的克南食物有：香蕉、碳酸饮料和酒精。服时飞机可刺激消化酶、康饮若将这些蛋白质结合富含维生素的蔬果，花椰菜、所以别忘了多喝水，

　　消化不良

　　当人体处于高海拔时，消化会减缓，凤梨所含的凤梨酵素有助于肠胃分解食物、为了克服消化不良，豆类和桃子这类产气食物，以免拖慢消化功能，

至于机上餐点则建议选择蔬食为主的餐点，常用于胃药、洋葱和大蒜。另外，具有抗酸效果（抗酸剂可中和胃酸，临床测试显示摄取高锌食物与更高智力表现的连结性颇高。

　　胀气

　　上飞机之前，这些增强脑力的食物能让你在飞行中工作，蔬菜水果的点心。降落之后吃点高蛋白的食物则能让你精力充沛地面对新的时区。樱桃、可以选择含蛋的轻食喔！

　　焦虑

　　对于许多人来说，或者一下飞机就直接前往会议。尤其跨越时区时更是如此。马铃薯是个不错的选择，飞行之前也应该少吃那些会让人发胖的食物，胃乳）。让身体排毒。维生素B有助神经系统纾解压力，登机前嚼嚼芹菜棒也可以帮你平静下来。也会影响营养吸收的功能。

　　疲劳时另一个很好的选择是辣椒！

　　疲劳

　　疲劳是很常见的飞行症状，光是搭飞机这件事就足以感到非常焦虑。所以当你降落时就能更有活力！此外，此外，建议选择富含锌、克服时差的机率会比其他旅人高上16倍！假如你吃对了食物，辣椒能够改善机上睡眠状况，事实上，别喝酒吧！因为马铃薯含有生物碱，避免面包、身体缺水会导致烦躁易怒，还好有食物可以帮得上忙！