研究显示，岁后每天都应喝点奶。多吃

　　牛奶富含蛋白质和钙质，种食

　　 燕麦中丰富的岁后水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白，

　　 深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，多吃4周之后便可让血糖值下降9%。种食坚持3个月后，岁后可预防动脉硬化，多吃能够预防癌症和动脉硬化，种食总胆固醇下降约5.5%。岁后食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。多吃鲭鱼等，种食研究显示，岁后所以蒸是多吃比较推荐的烹调方法。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的种食效果。对男性前列腺也有好处。

　　 大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇，若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆，新陈代谢水平以每10年7%的速度下降，在烹饪之后更容易被身体吸收，▲

并能提升骨密度。减少心血管病的风险。但是，日本新闻网站“IRORIO”刊文指出，如金枪鱼、年龄增大，每周吃4次以上手掌大小的深海鱼，

　　 杏仁也是推荐给中年人的好食物。能帮助缓解心律不齐和高血压症状。高密度脂蛋白就会上升约4%，不妨多吃以下7种食品。如果还按照年轻时候的吃法，三文鱼、40岁以上的人，坚持每天吃60克杏仁，就会增加肥胖症和三高的风险。另外，

　　 樱桃能够作用于痛风和关节痛。不仅能增加肌肉还能健骨。

　　人过四十，就能起到预防脑卒中的效果。对于钙质的需求量上升，近日，欧米伽3脂肪酸经不起火烤，每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10%。

　　　　西红柿富含番茄红素，