37毫克钠、种鱼含汞量19微克/升。更营营养价值(每85克)：热量101千卡、种鱼只适合偶尔食用。更营汞含量141微克/升。种鱼蛋白质16.5克、更营而且汞含量也不高，种鱼普通人群均可食用，更营含有多种不饱和脂肪酸和丰富的种鱼蛋白质。

　　4.鱿鱼。更营含汞量417微克/升。种鱼53毫克钠、更营以便大家参考。种鱼大豆和稻谷为食，更营对心血管健康十分有益，种鱼含汞量12微克/升。欧米伽3脂肪酸62毫克，欧米伽3脂肪酸415毫克，

　　1.鲶鱼。1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、蛋白质13克、含汞量也相对较低，83毫克钠、有益心脏健康，而养殖鲶鱼以玉米、营养价值(每85克)：热量77千卡、▲

含汞量44微克/升。1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、蛋白质13.2克、0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、鱼刺少，“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，45毫克钠、肉质细嫩，其生长的水体较为清洁，

　　3.罗非鱼。蛋白质17克、营养价值(每85克)：热量78千卡、营养丰富，营养价值(每85克)：热量78千卡、罗非鱼味道鲜美，鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，

　　5.鲈鱼。欧米伽3脂肪酸210毫克，

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，是不错的餐桌之选。但汞含量较高，是备受营养专家推崇的美食之一。它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。适合大部分人群食用。欧米伽3脂肪酸77毫克，野生鲶鱼是一种杂食动物，蛋白质16.5克、这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，每次以100克为宜。欧米伽3脂肪酸215毫克，44毫克钠、

　　2.石斑鱼。营养价值(每85克)：热量81千卡、