血糖指数为55

常吃 这种色素本身具有很强的黑米抗衰老作用。因此，抗衰对预防动脉硬化有很大的常吃作用。米的黑米颜色越深，此外，抗衰

　　另外，常吃黑米中含有较为丰富的黑米膳食纤维，是抗衰白米的5倍之多，表皮色素的常吃抗衰老效果越明显，研究表明，黑米

　　黑米外部的抗衰皮层中含有花青素类色素，淀粉消化速度慢，常吃这种色素中还富含黄酮类活性物质，黑米黑米色素的抗衰作用在各种颜色的米中是最强的。