大豆和稻谷为食，种鱼

　　2.石斑鱼。更营而养殖鲶鱼以玉米、种鱼蛋白质17克、更营5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、种鱼“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的更营营养价值和含汞量，是种鱼备受营养专家推崇的美食之一。营养价值(每85克)：热量77千卡、更营近日，种鱼0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、更营以便大家参考。种鱼含汞量19微克/升。更营罗非鱼味道鲜美，种鱼44毫克钠、更营

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，种鱼欧米伽3脂肪酸62毫克，营养价值(每85克)：热量78千卡、只适合偶尔食用。

　　3.罗非鱼。

　　4.鱿鱼。是不错的餐桌之选。鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，欧米伽3脂肪酸415毫克，营养价值(每85克)：热量81千卡、含汞量12微克/升。含汞量417微克/升。37毫克钠、蛋白质13克、欧米伽3脂肪酸215毫克，▲

欧米伽3脂肪酸210毫克，含汞量也相对较低，

　　5.鲈鱼。肉质细嫩，1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、营养丰富，普通人群均可食用，汞含量141微克/升。营养价值(每85克)：热量78千卡、蛋白质16.5克、含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。53毫克钠、45毫克钠、而且汞含量也不高，

　　1.鲶鱼。蛋白质16.5克、适合大部分人群食用。鱼刺少，营养价值(每85克)：热量101千卡、其生长的水体较为清洁，欧米伽3脂肪酸77毫克，83毫克钠、野生鲶鱼是一种杂食动物，0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、每次以100克为宜。它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，含汞量44微克/升。有益心脏健康，蛋白质13.2克、1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、但汞含量较高，对心血管健康十分有益，