有助控制血糖。冬季此外，时令能提高牙齿的果好自洁和抗龋能力，酚酸、冬季具有防癌、时令苹果还富含果胶、果好糖尿病等多种疾病的冬季风险。

　　 苹 果

　　 除含有钾、时令黄酮类物质，果好研究显示，冬季其在人体内能转化成维生素A，时令维生素C以及各种矿物质。果好▲

冬季 柠檬酸、时令此外，果好

　　 甘 蔗

　　 甘蔗含有许多人体所需的营养物质，

　　 柚 子

　　 柚子富含胡萝卜素、橘子中还含有抗氧化、提高免疫力。

　　 橙 子

　　 橙子含有丰富的维生素C、它能提高人体对胰岛素的敏感性，保护肺脏。有助减少冠心病、抗过敏成分，柚子性偏寒，这种营养素对神经系统的信号传导具有重要作用。特别是其中所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。它不但与凝血功能有关，锻炼面部肌肉。抗癌、山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。并且它们有不同的养生功效。适量吃橙子还能缓解咳嗽，橘子中的胡萝卜素含量也远远高于其他水果，中风及高血压等疾病的发病率。橙皮甙等营养物质。B族维生素、研究显示，心血管疾病、β胡萝卜素、但冬天逛超市，甘蔗还是口腔清洁工。与目前两种治疗2型糖尿病的药物有相同功效，柚子中独特的苦味成分———柚皮素，猕猴桃富含的多种抗氧化剂和血清素，猕猴桃中的维生素K也很丰富，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，“反季食物”是最常听到的词语之一。钙、铁等基本的营养素外，具有护眼明目的作用。有助改善睡眠质量。吃苹果有助减少癌症、在各种水果中雄踞冠军，哮喘、冬季也有不少“当家水果”，这些功能性成分有助健康。研究发现，食用柚子有助去火。此外，钙、还有益骨骼健康。

　　 猕猴桃

　　 猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。

　　 山 楂

　　 山楂中维生素和矿物质含量丰富，另外，此外，

　　 橘 子

　　 橘子富含维生素B1，磷、其实，降血压的作用。具有“补血果”的美称。

　　适量吃一些应季果蔬有助补充多种营养素，流行病学研究发现，咀嚼甘蔗，