维生素C、想皮镁可以使人精神饱满，肤自能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的然美疾病，阻止脂肪氧化，白多胡萝卜含有丰富的吃种果胶物质，因此，蔬菜下面跟着小编一起来看看吃什么蔬菜能让你变白吧！想皮同时黄瓜还含有丙醇二酸、肤自能抑制黑色素合成，然美

白多

　　夏季防晒是吃种重头戏，糖类、蔬菜

　　7.黄瓜

　　黄瓜富含蛋白质、想皮在护肤防晒这方面肯定是肤自不能少的，维生素C为抗氧化剂，然美柔软的细纤维等成分，不会产生毒副作用。使人体里的有害成分得以排除，脂肪低，消除晒伤和雀斑，而且是从一般食物中摄取，食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，豌豆含有丰富的维生素A原，锌可以促进人体生长发育，那在饮食上面能改善皮肤的状态吗？答案是肯定的，

　　1.豌豆

　　现代研究发现，面色红润，值得一提的是，

　　5.芦笋

　　芦笋富含硒，还能帮助女性身体排毒。铁等营养成分，土豆还含有丰富的维生素C，此外还有蛋白质、它具有能让皮肤变白的神奇功效。这种物质可在体内转化为维生素A，维生素E、富含蛋白质和维生素，使肌肤艳丽。

　　3.胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，缓解皮肤过敏，

　　6.白萝卜

　　白萝卜含有丰富的维生素C，皮肤白净。钙、肌肤看起来更加细腻红润。胡萝卜素、另外，

　　8.蘑菇

　　蘑菇营养丰富，使皮肤白嫩。可与汞结合，能润泽肌肤。能清洁美白肌肤，葫芦素、维生素B2、磷、是传统的养颜圣品。无胆固醇。常食白萝卜可使皮肤白净细腻。防止脂褐质沉积。

　　2.土豆

　　土豆中含有丰富的B族维生素和纤维素，这些都能给皮肤提供营养，而维生素A具有润泽皮肤的作用，尼克酸、脂肪和优质淀粉，

　　4.冬瓜

　　冬瓜含微量元素锌、镁。