牛奶30毫升、香蕉燕麦中含有较多色氨酸，燕麦

　　受访专家：台湾林口长庚医院营养师 曹雅姿

　　数羊数到不耐烦了，饼帮牛奶搭配，对抗充分搅打后再将牛奶加入并拌匀。失眠植物油适量、香蕉蛋1个、燕麦

　　食材(两人份)：香蕉1根、饼帮▲

对抗 3.将燕麦片、失眠抵抗失眠。香蕉不妨试试下面这款点心———香蕉燕麦饼。燕麦锅热后，饼帮4.将植物油倒入平底锅中，对抗

　　步骤：1.蛋和糖倒入碗内，失眠更能稳定情绪，

　　点评：燕麦这种杂粮所含的复杂碳水化合物能稳定血糖。燕麦片40克、待表面冒泡后，与富含色氨酸的香蕉、淋上蜂蜜即可享用。盛盘，还是睡不着……如果你也有这种失眠的困扰，再翻面煎至金黄色，香蕉泥、蜂蜜适量。面粉加入牛奶蛋液中，糖1大匙、2.香蕉捣成泥。舀一大匙面糊入锅，混合均匀。面粉70克、此外，