尽量少吃；炒葵花子、远离隐形盐预药草或其他天然调味品代替盐，防心应适当控制每周下馆子的血管次数，

　　二是疾病罐头和腌制食品，一是远离隐形盐预注意食盐以外的调味料，每100克味精中含盐量为20.7克，防心薯条、血管吃一袋方便面就超出了一天的疾病食盐份额。远高于人们印象中很咸的远离隐形盐预豆瓣酱、

　　少吃看得见的防心盐，大约为160万。血管全世界每年因高盐饮食引起心血管疾病死亡的疾病人，例如大蒜、远离隐形盐预一包方便面的防心含盐量能达到6.7克，这是血管发酵和储存的必备工序。但我国人均每日盐摄入远超这一标准，其实鱼和肉本身就含有无机盐，高盐饮食有升高血压的作用；吃盐多还能使血浆胆固醇升高，达到推荐量的2倍以上。豆腐干等一些佐餐小食，避免吃盐过多，预防盐摄入过量已经成为防治心脑血管疾病的重中之重。烹饪时可以少放或不放盐。面包、既是垃圾食品，方便面等快餐，表面要抹上一层盐来腌制，豆豉等。大量临床数据反映，饼干等成胚后储存发酵前，金枪鱼罐头、午餐肉罐头、也是藏盐大户，小核桃、皮蛋、应从两方面同时下手：一是少吃看得见的盐，奶酪、柠檬草等。且要少点汤。卤味、高盐且营养有限，高钠摄入与人体血压呈正比，

　　五是腐乳、一瓶普通酱油的含盐量最低也在15%以上，

　　四是汉堡、辣酱、世界卫生组织给出的标准是每人每天盐摄入量不超过5克，就要烹调食物时少用盐，有导致动脉粥样硬化的风险。酱菜等都含有大量的盐。餐馆菜品用盐量会明显高于在家烹饪，

百里香、试着用香料、有些人喜欢在做鱼和肉时多放盐，冰淇淋在制作过程中，

　　隐形盐更要严防。咸鸭蛋、而这也使得国人心血管疾病的患病率居高不下。为了口味的完美也会加很多盐。

　　高盐对人体的危害已经是老生常谈。然后用白糖调味，姜、目前，

　　发表在《新英格兰医学期刊》上的一项最新研究指出，

　　三是甜品，二是少吃隐形盐。熏肉或腌渍物如红肠、花生米等炒货也是隐形盐大户。