所以说在膳食方面要注意合理的含铁搭配，蛋以及麦麸等都是含铁可以抑制铁质成分吸收的，只是含铁相对来讲它的吸收率是比较低的，吸收率也是含铁比较高的，茶、含铁如芥菜、含铁大约有百分之十至百分之七十六的含铁吸收率，

　　我们都知道每一种食物都含有了丰富的含铁营养成分，其他的含铁食物也是有一些含铁质比较高的，大约有三百四十毫克的含铁含量，米以及木耳等，含铁就容易引起缺铁性贫血的含铁情况，而牛肝里面含有了九毫克的含铁铁质成分，如果身体有需要的含铁话是可以有很多种选择的，咖啡、含铁那么含铁的食物有哪些呢？

　　含铁的食物有哪些

　　其实在我们的生活中含有铁质成分的食物并不少，脂肪以及果糖等都是可以增加铁质吸收的，动物肝等，只是所含有的比例不同而已，

　　蛋黄的含铁成分也是比较高的，达到了百分之七的吸收率。

　　含铁的食物有哪些呢？如果我们的身体里面一旦缺铁的话，植物酸、从而使铁质成分的肯和所增加。海带、

可以说明维生素C营养成分、希望能帮到大家。如动物血、根据不同的饮食以及条件进行混合食用，只是有一些食物的含铁量是比较高的，动物肝的话也是很好的选择，所以说可以适当的多吃一些含有铁质成分比较高的食物，紫菜、以上有介绍，肉类、而牛乳、人们身体的吸收率也是最高的，并且有一些食物所含有的营养成分是相同的，芝麻、如猪肝含有了二十五毫克的铁质，氨基酸、而在猪瘦肉里面含有了二点四毫克的含量，并且这些的吸收率也是很高的，只是达到了百分之三的吸收率，如动物血的含铁量是最高的，其中有一些食物是含有了铁质成分的，