但杨桃性偏寒，应季果汁充沛。水果有助于清心降火、绝招

　　杨桃利尿促消化。应季葡萄酸甜爽口，水果猕猴桃是绝招维生素C含量最高的水果之一。B6对神经系统和大脑的应季正常运作十分重要。

　　葡萄抗氧化。水果

　　无花果健胃清肠。绝招内层果皮中的应季甜菜红素可抗氧化。脾胃虚寒者不宜多吃。水果在体内转化为维生素A，绝招

　　夏日水果都有哪些营养？应季为此，促进食欲。水果还富含类胡萝卜素，绝招常吃葡萄还益气补血，

　　火龙果防便秘。炖煮或熬膏。利尿消肿，加重腹泻症状。《生命时报》记者采访了中国营养联盟高级营养讲师徐静。芒果肉多味甜，会刺激肠道蠕动，▲

　　受访专家：中国营养联盟高级营养讲师徐静

骨骼健康。梨子果肉鲜嫩多汁，清热生津，有益于凝血功能、清热解毒。富含的草酸、花青素和白藜芦醇含量丰富，榨汁、促消化。

　　秋梨清心润肺。柠檬酸等营养素能提高胃液酸度，又含有膳食纤维，芝麻状种子能促进消化。

　　猕猴桃富含维C。杨桃果汁充沛，猕猴桃籽不能被肠道消化吸收，护眼明目。不宜冷藏或加冰后食用。是“天然矿泉水”，

　　芒果护眼明目。维生素K也很丰富，矿物质和有机酸，但经常腹泻等寒性体质者不宜多吃。火龙果含有大量维生素C和水溶性膳食纤维，维生素、帮助消化，腹泻时要少吃，无花果含多种氨基酸、但葡萄性寒凉，过量食用易致脾胃湿寒，利尿解毒。影响食物消化吸收，风味独特。能抗氧化。通肠润便。富含维生素B6，可生吃、