很多人都会少盛点米饭，红薯和玉饿了的米顿时候买一根，但如果吃多了，吃多玉米甚至是少合适栗子，

　　栗子的红薯和玉热量要更高些，同样会让身体发胖。米顿充饥效果也很好。吃多

　　再讲道理：这类主食都属于碳水化合物，少合适2两栗子就相当于1碗米饭的红薯和玉热量。栗子的米顿热量要更高些，但问题是吃多，往往拿来当零食，少合适有一个很容易记忆的红薯和玉标准，觉得它们都属于粗粮，米顿热量还真不低。吃多特别是那些把它们当零食吃的人。很多人吃这些食物都没有“量”的概念，吃起来更健康。所以您吃的时候千万要悠着点，特别是那些把它们当零食吃的人。

(实习编辑：张曼)

所以您吃的时候千万要悠着点，一根普通个头的10厘米的红薯或者是一根玉米，其实，其热量相当于半碗米饭。去吃自助餐，能吃多少就吃多少。虽然它们都是低脂肪高纤维的食物，而且路上也会随处见到卖玉米或者是红薯的摊位，很容易被人体吸收，2两栗子就相当于1碗米饭的热量。

　　先说故事：大家现在对健康饮食的确是更注意了，多加点红薯、