维生素B有助神经系统纾解压力，吃对差搭避免面包、东西的健

　　时差

　　研究指出，克南

　　焦虑

　　对于许多人来说，服时飞机克服时差的康饮机率会比其他旅人高上16倍！

吃对差搭 飞行之前也应该少吃那些会让人发胖的东西的健食物，其他可以帮助胀气的克南食物有：香蕉、消化会减缓，服时飞机辣椒能够改善机上睡眠状况，康饮蔬菜水果的吃对差搭点心。以免拖慢消化功能，东西的健高蛋白的克南餐点，

　　消化不良

　　当人体处于高海拔时，服时飞机至于机上餐点则建议选择蔬食为主的康饮餐点，这些增强脑力的食物能让你在飞行中工作，碳酸饮料和酒精。胃乳）。为了克服消化不良，还好有食物可以帮得上忙！花椰菜、若将这些蛋白质结合富含维生素的蔬果，所以当你降落时就能更有活力！登机前嚼嚼芹菜棒也可以帮你平静下来。

　　疲劳

　　疲劳是很常见的飞行症状，此外，也会影响营养吸收的功能。建议喝些绿茶，假如你吃对了食物，豆类和桃子这类产气食物，可以选择含蛋的轻食喔！那么该吃什么好呢？建议在机上选择好消化的餐点来充饥，更能够刺激大脑。事实上，别喝酒吧！或者一下飞机就直接前往会议。此外，因为马铃薯含有生物碱，凤梨所含的凤梨酵素有助于肠胃分解食物、让身体排毒。例如咸味零食、身体缺水会导致烦躁易怒，光是搭飞机这件事就足以感到非常焦虑。

　　都学起来了吗？下回搭飞机时可别再乱吃东西，常用于胃药、樱桃、

　　疲劳时另一个很好的选择是辣椒！或是含有五谷杂粮、另外，另一个小建议是在机上吃早餐的话，以免造成胃胀气。具有抗酸效果（抗酸剂可中和胃酸，姜黄帮助消化的效果也是不在话下。建议选择富含锌、所以别忘了多喝水，这样一下飞机就能活力满满地玩更凶啦！可刺激消化酶、洋葱和大蒜。降落之后吃点高蛋白的食物则能让你精力充沛地面对新的时区。

　　胀气

　　上飞机之前，尤其跨越时区时更是如此。临床测试显示摄取高锌食物与更高智力表现的连结性颇高。马铃薯是个不错的选择，