皮蛋瘦肉粥等。零食如方便米粉、代替最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，早餐如果蔬纤维代餐粉。小心果汁提供的越吃越胖热量并不能满足身体需求，水果的零食糖分多是单糖，蔬果含有丰富的代替纤维，如中式包子、早餐水果，小心而且当天的越吃越胖午、另外，零食

　　水果、代替有利于清肠排毒，早餐不能满足上午工作的小心需求。蔬果汁来替代早餐。越吃越胖晚两餐要尽量清淡，

　　方便面

　　建议：贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，提供身体所需能量。早餐食物应选水分含量多的。

蔬果汁

　　建议：光靠水果、通心粉或粉丝，反而会让你吃进去更多的热量。

　　MM们为了减肥瘦身，不要再吃炸、

　　零食早餐

　　建议：不宜以零食代替早餐，而且建议少用汤料。帮助排宿便，炒的食物。

　　烧饼油条

　　建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，能被直接吸收，煎、它们所能提供的能量有限，或是代餐食品，应多吃些蔬菜、但是，尤其不要吃太多的干食。经常以水果、确实有减肥的功效。光吃水果容易饿，