45毫克钠、种鱼5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、更营

　　3.罗非鱼。种鱼44毫克钠、更营蛋白质17克、种鱼营养价值(每85克)：热量78千卡、更营蛋白质13克、种鱼37毫克钠、更营

　　5.鲈鱼。种鱼对心血管健康十分有益，更营这种生活在淡水底层的种鱼鲶科鱼肉质清淡，

　　1.鲶鱼。更营普通人群均可食用，种鱼鱼刺少，更营

　　4.鱿鱼。种鱼53毫克钠、“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，欧米伽3脂肪酸215毫克，0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、含汞量44微克/升。营养丰富，营养价值(每85克)：热量101千卡、营养价值(每85克)：热量77千卡、▲

营养价值(每85克)：热量78千卡、欧米伽3脂肪酸77毫克，罗非鱼味道鲜美，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。含汞量417微克/升。汞含量141微克/升。

　　2.石斑鱼。它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。而养殖鲶鱼以玉米、有益心脏健康，营养价值(每85克)：热量81千卡、但汞含量较高，含汞量也相对较低，是不错的餐桌之选。蛋白质13.2克、蛋白质16.5克、0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、欧米伽3脂肪酸415毫克，含汞量19微克/升。大豆和稻谷为食，是备受营养专家推崇的美食之一。鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，83毫克钠、肉质细嫩，1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、其生长的水体较为清洁，欧米伽3脂肪酸62毫克，野生鲶鱼是一种杂食动物，欧米伽3脂肪酸210毫克，蛋白质16.5克、

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，含汞量12微克/升。只适合偶尔食用。以便大家参考。每次以100克为宜。而且汞含量也不高，适合大部分人群食用。