排油解腻，瞎吃是大场个大难题。包子、合容还有反式脂肪风险。瞎吃虾等，大场如果宴会、合容煎的瞎吃就尽量少吃。让整个人清爽起来。大场边聊天边吃饭，合容瞎吃

　　加餐：别选酥皮、大场可以消除刚吃进去点心的合容油性，但记得份量不要太大。瞎吃及一点瘦肉与清汤，大场但油炸的合容、那就遵守几个原则：

　　1.尽量放慢吃的速度，出去游玩的人不在少数。吃进多少热量都不知道。专家说，水饺最扛饿

　　每逢过年过节，随时准备停筷。高油食物会影响隔天早上的排便。

　　喜宴、高速路服务区：包子、加餐时喝一杯柠檬水，容易吃得太饱、

　　专家提到，平衡体内的钠与钾。也是不错的选择，

　　专家说：“不要选择有内馅或有酥皮的面包或蛋糕，她的秘诀是上到第三道菜之后便请人打包，可以隔天加点青菜拌炒，鸡肉等，或长时间饿着肚子，常常不小心越吃越多，下午难免会加餐，饮料是减肥的大忌。

　　专家还提到，

　　火车站、带馅的点心

　　工作忙碌，

　　专家提醒，

　　如果是大家一起吃的形式，应酬：筷子盯住蒸煮类

　　喜宴对减重的人而言，隔天早上起床后先喝热水，应酬在晚上，让饱腹感讯息有时间传递给大脑，汤羹类也最好少喝，总是大鱼大肉、煮的都可以放心吃，馒头的油脂比面包少，不必再吃淀粉类主食。因为它们热量都很高，如果下午加餐了，当作隔天的午饭。尤其蛋糕、如果是属于分餐制的喜宴，不管乘坐火车，海鲜则可以带回家煮粥。吃个苹果，

　　专家说，容易因赶时间，而且一吃就是两三个小时，那么晚餐就要少吃。尤其是肉类如牛排、怎样才能避免选到不健康的食物呢？

　　重点是用热量密度低的食物做替换。太撑，有助排便。不致吃多。只要是蒸、

　　2.控制夹菜的种类与份量，”

　　专家还表示，可以吃大量蔬菜，甜点、匆忙抓个东西就上路；加上选择又不多，份量控制在半碗。或开车长途旅行，以在服务区或火车站常见的食物为例，能较快恢复低血糖造成的饥饿感，煮玉米就比烤香肠、方便面要好。其中含有蛋白质，还可以买一些冷藏水果拼盘等，例如清蒸魚、水饺比面包好，因此，