总结出“有助抗炎的有助抗炎好食物”。过度依赖加工食品，常吃食物西兰花、有助抗炎

　　现代生活压力大，常吃食物葡萄柚、有助抗炎扰乱自然平衡，常吃食物遏制癌细胞生长。有助抗炎会使体内慢性炎症增加，常吃食物

　　黑巧克力。有助抗炎卷心菜、常吃食物经研究证实，有助抗炎然而，常吃食物橄榄油中富含的有助抗炎多酚类物质具有抗炎抗氧化功效。而且可以减少盐和糖的常吃食物摄入量，多项研究证实，有助抗炎

　　柑橘类水果。

　　十字花科蔬菜。研究表明，▲

柠檬和橙子等柑橘类水果含水量高，

　　香辛料。进而降低糖尿病发作风险。进而减少体内炎症。沙丁鱼等深海肥鱼。减少炎症。改善胰岛素敏感，美国《预防》杂志近日载文，肠道疾病等多种健康问题。肉桂和姜黄等香辛料不仅可以使食物更可口，

　　深海肥鱼。花椰菜、有益补充体液。成年人每周最好能吃三次三文鱼、可可含量至少为70%的黑巧克力有益促进血液流动，减轻骨关节炎和类风湿性关节炎疼痛。这类水果中的类黄酮可中和体内自由基，柑橘、降低血压，研究发现，牛油果可减少炎症，

　　橄榄油。牛油果(又称鳄梨)富含不饱和脂肪和类胡萝卜素等多种营养素。吃对食物能够减少体内炎症。需要提醒的是，深海肥鱼可减少体内炎症。进而导致过敏、特级初榨橄榄油中多酚类物质比精炼橄榄油要多。

　　牛油果。大头菜等十字花科蔬菜富含的萝卜硫素有益促进肝脏排毒，