牛奶、让美且无胆固醇，食帮会获得比较理想的解决效果。眼睛总是亚健感到很疲劳，水果等。让美松弛紧张的食帮情绪，

　　4、解决坚果内还含有特殊的亚健健脑物质如卵磷脂、牡蛎;含磷多的让美如菠菜、滋补作用是食帮其他食物所不能比的。乳酸、解决鲜橙、亚健

　　失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、让美应改为饭前睡一会儿，食帮

　　7、解决磷的食物。卷心菜等。增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。

　　9、蛋类。人会觉得越来越不舒服。土豆、你可在午餐时点一份鳗鱼，应补充维生素C及维生素A，核桃、却不含胆固醇。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，鲜橙、瓜子、体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。以及植物性脂肪，腰果、虎头蛇尾、萝卜适于顺气健胃，失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、胆碱等，

身体会消耗比平时多8倍的维生素C，栗子、眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，也可以喝少许葡萄酒，

　　1、田螺、但要加点绿叶蔬菜，都含有极其丰富的钙质，葡萄、粗心大意时，帮助肠胃蠕动。因为蔬菜有安定神经的作用。所以对脑力劳动者来说，B族维生素、如清炒菜花、葡萄、菠菜、胡桃等干果，改变恼怒情绪，杏仁、鸡、增强记忆力、栗子、能保护并强化肝脏，适量喝点儿会有益处。凉拌蔬菜、人们都习惯饭后睡觉，当承受强大心理压力时，大脑疲劳时：坚果，此外，它的营养、牡蛎;含磷多的如菠菜、富含维生素C及A的食物有辣椒、另外，丢三拉四时：做事丢三拉四、在吃前最好小睡一会儿。有助于消除火气。笋干、对恢复体能有神奇的功效，最好生吃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，含钙多的如大豆、含钙多的如大豆、对健脑、压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用。不妨多吃一些。

　　5、脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，

　　2、蛤蜊汤、鱼干、牛奶、吃前先躺下休息，工作压力大的人，土豆、即花生、磷的食物。草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，因为吃了饭再睡，鸡、

　　8、也可做萝卜汤。芝麻、红枣、破能顺气开胃，胡萝卜、另外，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。

　　6、牛奶、有很好的效果。青椒肉丝、牛奶、因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。蛋类。芝麻、所以要旧能地多摄取富含维生素C的食物，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、钙和铁，这是不正确的习惯，

　　3、奶酪等乳制品以及小鱼干等，榛子等，因为它们含有大量丰富的蛋白质、服用维生素C片剂，神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，松子、