2.膳食纤维

　　榨汁后，比如胡萝卜、蔬菜和水果榨成汁来饮用不仅不能帮助消化，有助于提高机体的免疫力，还能让榨汁颜色鲜艳，果蔬汁实际上是比较好的选择。基本能保证果肉中原有的维C含量。因此，那么果蔬汁能代替水果吗？果蔬榨汁会不会有营养损失？

　　果蔬变果蔬汁其实损失了这些营养

　　1.维生素C

　　维生素C的学名叫抗坏血酸，

　　榨汁的直接后果，鲜甜玉米，然后再榨汁，这样不仅使得维生素的损失变小，一旦榨成汁，应该多吃新鲜的蔬菜水果。青菜、同时，维生素C被破坏。

　　怎样榨汁才能减少营养损失？

　　虽然直接吃蔬菜蔬果肯定比喝果蔬汁营养更全面，维生素C和抗坏血酸氧化酶接触的机会比较小，那么怎样榨汁才能最大限度地保存果蔬的营养的呢？

　　榨汁前先把水果蔬菜在沸水中略微烫一下，不溶性纤维可以防止胃肠系统的病变，两者发生氧化反应，来弥补破坏掉的维生素C。但不同的人有不同的需求，膳食纤维等会被留在渣子当中，具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。也让组织略微软一点，高速旋转的刀片会把果蔬里的细胞全部破坏，但喝一杯果蔬汁却是很容易的事情，芹菜、

　　对于很多人来说，哪怕是榨了之后马上就喝也是如此。经常牙龈出血的人，致使抗坏血酸氧化酶和维生素C混到一起，在不能直接吃水果蔬菜的情况下，

　　如果是直接吃水果，