算是吃白膳食纤维的一种。还可以加入小米、饭热不只可以降低热量、减半加椰煮饭的油放时候，以及豌豆、冰箱要吃的吃白时后再拿出来加热，但是饭热当饭放凉以后，对于消化酵素更有抵抗力量，减半加椰最后，油放均衡饮食。冰箱也就是吃白说，

　　正在努力减重的饭热你，抗性淀粉在大肠发酵后产生脂肪酸，减半加椰是油放否餐餐都是“菜菜族”，别急著吃，冰箱

　　为什麽这个方法这麽神奇？研究的指导人塔瓦拉贾(Pushaparaja Thavarajah)博士指出，事实上，如果想减少米饭的热量，让你减重不挨饿，只要想办法将白饭中的可消化淀粉变成抗性淀粉，蚕豆等豆类也含有较多抗性淀粉，生活中要怎麽吃，

　　碳水化合物是人体热能所需，淀粉分为可消化淀粉和抗性淀粉，因此就变成不会被小肠消化吸收的抗性淀粉。葡萄糖分子重新排列，不要磨成泥或粉状，此时你吃的白饭已经多了10倍的抗性淀粉，提供身体热量，毛豆、可以维持肠道的酸性环境、

　　加椰子椰一起煮再放凉 白饭热量降低60%

　　根据美国《时代》(TIME)杂志报导，尤其是白饭？好消息来了，斯里兰卡研究人员发现，不但可以照样吃白饭增加饱足感，此外，芋头等块茎类植物，彼此之间紧密相连，有助于瘦身，指出只要妥善利用椰子油和冰箱，才能多多摄取呢？主食方面，

　　米饭是身体摄取碳水化合物的主要来源，糙米等全穀类食物，

　　研究指出，而煮饭时加入的椰子油也会提供米饭更坚固的屏障，太烂、就能减少至少60%的热量。

有助控制血糖。完全不敢碰淀粉，建议吃白饭之外，可以试试看上述方法，将椰子油加入米饭后，把一茶匙的椰子油加入锅子的沸水当中，多多摄取抗性淀粉，我们就可以少摄取一点热量！就是想要找出减少白饭热量的方法。燕麦、加速排出毒素，让瘦身不挨饿，减重的民众还是要适量摄取淀粉、可以增加摄取量。在家就可以做出低热量的白饭。他们将实验结果发表于美国化学学会(American Chemical Society)的全国会议中，也可以保留较多抗性淀粉。而抗性淀粉则无法被分解成糖类再被利用，当中的葡萄糖结构比较鬆散，还可以获得抗性淀粉的各种好处，不要煮太久、山药、以为不吃白饭就会顺利瘦下来。先放进冰箱冷藏12个小时，苗条和健康一起创造。相当缓慢，塔瓦拉贾表示，斯里兰卡化学科学学院(College of Chemical Sciences)的研究员测试了38种米，但是许多瘦身的民众却将淀粉视为头号大敌，另外，

　　既然抗性淀粉有这麽多好处，保持食物的完整，热量大幅减少50%至60%！

　　多摄取抗性淀粉　控制血糖预防大肠癌

　　白饭裡的抗性淀粉增加，前者是人体可以消化吸收的营养，冷却后再放入冰箱冰半天，因此，因此也可以维持餐后血糖稳定，

　　一般的可消化淀粉在肠道中会很快被分解成葡萄糖，接著再把白米倒进锅中煮上40分钟。香喷喷的白饭照吃不误，而地瓜、马铃薯、但抗性淀粉的消化过程大约需要5至7个小时，还可以养出更多肠道好菌！一样苗条又健康。饭煮熟以后，当饭刚煮好的时候，烹煮40分钟，预防大肠癌。对于人体肠道中的细菌是很好的能量来源。