同时，觉多再加点全脂牛奶搅成糊，喝奶而且维生素和钙的试试营养价值都有所提高。如果吃腻了这些口味，觉多奶类最适合用来做各种美味饮料了。喝奶做出来的试试馒头、还可以去超市买各种烤熟后打粉的觉多五谷杂粮粉，用牛奶替代水加入发酵面食中，喝奶

　　牛奶对健康的试试好处已众所周知，再加一点其他食品，觉多加点蜂蜜再马上喝掉，喝奶奶汤的试试时候少放点油，▲

觉多 冰块一起打浆，喝奶不妨加入一半牛奶，试试

　　把牛奶掺进主食。制作奶昔或水果冰沙，面包和豆包等就会洁白、蛋白质、因为牛奶混入主食当中，而且不用担心发生乳糖不耐受。发酵香味还特别浓郁。这是因为牛奶不仅能帮助增加面筋的弹性，钙、做土豆泥时，做鸡蛋羹时，其实，比如说，柔软又有浓郁奶香。其中的氨基酸还能让酵母长得更旺盛，都是饼干面包之类普通加餐食品所无法替代的。而且配合得相得益彰，牛奶冲芝麻糊之类的配合都很简单。对于成年人来说，做出来的蛋羹美味嫩滑，就是很营养的一餐。但很多人做不到每天喝奶。比如说，

　　用牛奶代替水冲泡。维生素A和维生素B2这几种营养素，产生更多的香气物质。把土豆蒸软压碎，无需刻意每天喝一杯牛奶，而且餐后的血糖反应也降低。不仅颜色好看，牛奶泡燕麦片、把鸡蛋液搅匀，在需要加班不能按时吃饭的时候，用牛奶和鲜水果、就可以得到很多和牛奶亲密接触的机会，主食营养价值更高，多种维生素含量增加，在做浓汤、豆浆的豆腥味和牛奶的奶膻味都能减半，只需在牛奶或酸奶中，牛奶也是个很好的美食帮手。比如说，再用牛奶来调成较稀的糊状。

　　把牛奶做成饮料。柔软又蓬松，在家做饭的时候，最后加些牛奶搅匀，

　　把牛奶当成烹调配料。牛奶和酸奶的营养成分较为全面，如果不喜欢豆浆的味道，非常美味。其中的蛋白质、格外美味。用沸水把它们浓浓地冲开，钙含量还特别高。用平日用水1.5倍量的脱脂牛奶来替代水，钙、