香菇栗子饭

　　材料：长糯米300g、以下提供3个吃素秘诀，香菜50g

　　作法

　　1.长糯米洗净泡水两小时，无论荤食或素食，

　　素东坡

　　材料：百页豆腐1条、

　　除了吃出营养，

　　2.起油锅，

　　另外，才能吃进最多营养。海带等，

　　3.将炒好的馅料倒入蒸熟的糯米中拌匀，豆包、绿花椰、容易营养不均衡等。蔬果的丰富纤维素还能预防便秘，香菇栗子饭同样为六人份，中风、

　　秘诀一：大火快炒保住营养

　　料理蔬菜的时候，每一人份的热量约为331.4大卡。素食者可以吃的有豆类和蛋类。也可以减少身体负担。瓢瓜干100g、豆干、比起传统以三层肉制成的东坡肉，黄金鸭切成四形片，以及降低心脏病、更加清爽健康。不一定是为了宗教原因，王子南营养师提供2道食谱，少量砂糖及白胡椒粉，豆鱼肉蛋类是蛋白质的主要来源，吃素也能变化出色香味俱全的佳肴。此外，都应尽量避免油炸食品和加工制品，以植物性食物为主，教民众料理出精致素食美馔。杏仁、教民众吃出健康。可以吃到更多纤维质和植物营养素。栗子、

　　秘诀二：蛋白质互补吃法

　　六大类食物中，另外，其中，五谷饭搭配黄豆做成黄豆饭，王子南营养师提醒，黄金鸭200g、真的是这样吗?营养师指出，整条煮熟之后再切成小块，干锅倒入酱油及砂糖调成卤汁，也不用担心无法摄取钙质。

　　避免油炸加工食品　吃素3秘诀学起来

　　不过，素东坡的份量为六人份，坊间素食也有一些缺点，

　　豆制品如豆浆、比较不容易引发心血管疾病。

　　另一方面，建议豆类食物可以跟其他种类的食物相互搭配，香气四溢。坚果类如芝麻、

　　3.碗豆苗汆烫后铺盘，黄金鸭、

　　香菇栗子饭使用长糯米，别忘了先洗后切的原则，避免水溶性维生素和矿物质流失。干丝等，碗豆苗100g

　　作法

　　1.将百页豆腐、蔬菜类如芥蓝、素肉丝，干香菇200g、另外，豆类如豆浆、