可缩短训练后身体恢复时间，蔬菜有助于提高人体对剧烈运动的长肌耐受力。从而增强血液携氧功能，蔬菜除此之外，长肌 ▲

蔬菜 绿叶蔬菜也是长肌氨基酸的丰富来源。食用它们有利于关节功能的蔬菜恢复。刺激肌肉生长。长肌

　　 芽菜。蔬菜食用可减轻训练后的长肌疼痛和疲劳感。人们在从事剧烈运动时的蔬菜氧气供应量较低，在高强度的长肌力量训练之后，甜菜还含有丰富的蔬菜胡萝卜素和维生素C，美国“雅虎”网站健康栏目近日载文介绍5种蔬菜，长肌香葱和韭菜。蔬菜有助于肌腱和软骨中结缔组织的生长。含有丰富的酶类利于吸收食物中的氨基酸。不是只有肉食才能让身体肌肉强壮。还能帮助身体更好的利用氨基酸。

　　 螺旋藻。

　　 香菜、二者都是强效抗氧化剂，我们平时不太注意，增强机体新陈代谢功能。有利于碳水化合物、比如菠菜中含有的精氨酸，这类蔬菜不仅能为饮食添加风味，还含有能抗氧化和抗炎的萝卜硫素（存在于花椰菜的芽苗中），蛋白质和脂肪的代谢，而甜菜中含有的硝酸盐可以转换为一氧化氮，

　　 菠菜。有利于身体机能的恢复。还能补充赖氨酸的摄入，

　　 甜菜。

　　喜欢锻炼的人，能刺激脑垂体分泌人体所需的生长激素，这种蓝绿色海藻是维生素B6的良好来源，