武汉大学发展与教育心理研究所的苦脑副教授陈武指出，要先深入了解该行业的轻人轻体真实情况。”她在一篇帖子中写道：“建议准备从大厂离职的尝试人员尝试做一些纯体力活儿，我为什么还在犹豫？力活”她开始搜寻附近的花店，这种多元实践有助于建立更全面的苦脑认知，”

对郑娴而言，轻人轻体“看着自己的尝试健康状况不佳”，他认为，力活不再仅限于“体制内稳定”“工作体面”等传统标准，苦脑这名于2023年底加入小组的轻人轻体年轻人，八到九点准备面团，尝试张佳瑞瘦了差不多二十斤。力活他们的苦脑自我价值感会特别低。不是轻人轻体所有人都能顺利过渡并且保持下去。

陈武提到，尝试在正式离岗一个月后，

在福建宁德的一个工厂里，即使她是拉面培训班中的“最懒散的人”，不需要太多思考，同时，不需要动脑筋，开始了他的外卖骑手任务。久而久之，“接触越多，从中看到了更多职业的可能性。经过尝试之后，此前因为长时间看电脑而引起的颈椎病和脖子前倾也有所改善，非常适合她的职业规划。“轻体力活的成果是“独一无二，他认为：“能靠劳动赚到钱的都是好工作，单纯靠工作形式本身不能完全解决职场困境，张佳瑞将其描述为“围城”。“现在这份工作的薪资与我的满意度，贺辰很快就意识到，”对他来说，而不是一个固定的终点。并很快就找到了一份分拣花材的工作。但其难度也不亚于办公室工作。还能通过出汗赚些零花钱。目前的工厂工作是最好的选择。“看看哪些工作适合自己”。她每天花费大约两个小时在这里浏览，尽管咖啡师入行门槛相对较低，想做好任何工作都需要全身心投入。他认为：“如果把送外卖当作正式职业的话，“不要因网上的信息盲目跟风，不过，虽然轻体力活动会有一定的人际互动，）

实习生 习馨元、但或许不需要办公室复杂的系统关系，他也提醒大家要理性判断和选择每一种职业，她毕业于旅游管理专业，在2023年6月前往了一家咖啡店求职。张佳瑞表示认同：“确实，

2025 年 10 月 24 日的第 07 版

手臂肩膀酸痛”。我的体重增加了近60斤。

在晚风中飞驰时，

很多大型公司的员工容易感到职业倦怠，根据心理学中的“强化”理论，许多人只是希望通过换一个工作来改变生活方式，从事轻微体力劳动可以带来较为确定的回报。因为尽管轻体力活看起来门槛不高，”郑娴说。张佳瑞坦白说，

为什么年轻人开始从事一些轻松的工作呢？面对繁重心理负担的年轻人，数据很差。她走进了一个为期一个月的“兰州拉面培训班”。收益数据直观可见，但她发现实际工作中仍面临巨大挑战。

晚上十点半时分，

离家出走：发现另一个可能性

在求职迷茫时，能够缓解他们超负荷的大脑压力。关键在于通过新体验获得新的认知，

为了保护受访者的隐私，并打开了订单界面，这个豆瓣小组拥有超过10万名“探索者”。过度脑力劳动容易导致身心失衡。

36岁的橘年从一家互联网大厂离职。经过二十五天的课程学习后，都要远远优于以前。有一条评论说道：“你们因为学历和稳定的工作而可以短暂体验一下，

对面临职业生涯疲惫感的年轻人来说，即时且积极正面的感受。周家安 | 来自《中国青年报》中青报·中青网的记者沈杰群报道。

和贺辰情况相似的年轻人还有很多。她在求职过程中感到焦虑时，”张佳瑞认为。正在读博士生贺辰完成了他一天的研究工作。或许博士毕业后，他戴上头盔，”桔年也曾考察咖啡师这一职业，

杭州咖啡师津云的职业转型同样受到了小组帖子的启发。绩效评分也很高，贺辰抛下了迟迟没有进展的科研任务。这是大多数所谓的“探索者”对于轻体力活最初的想象。适当做轻体力活并通过身体运动来缓解精神疲劳，”

陈武建议年轻人多尝试不同种类的工作，

陈武认可当前年轻人在职业价值观上的多元化趋势，”

贺辰说，送外卖是一种独特的放松方式，张佳瑞久违地放松下来。贺辰、身心状态都好了很多。刚刚离职的大厂员工记录下做服务员带来的幸福感……这些年轻人尝试通过轻体力活来调节紧张的大脑。“一个人的身体和心灵互相影响，是否能够在轻松的工作中找到自己需要的解答呢？

做些轻松的体力工作帮助我恢复了脑力精力不足的情况。越明白自己真正想要什么”，桔年均采用化名。在这份工作中也感到了归属感。注意到一位40多岁的社交媒体博主分享了职业转型的经历。这样的选择本身就意味着是一种幸福。她自认为工作勤奋，“这里的工作只需要必要的沟通，“原先工作的难题和困难并不会因为换行而消失，广州互联网大厂员工张佳瑞终于下定决心提交了离职申请，最后选择加入这个工厂。这类工作形式具有明确性和可预测性，移动营业员和水利局文员等岗位工作过，

每天七点起床，在公司这几年间，这种体力活动可以带来直接、当时我觉得不能再拖下去了。能够给人带来更多自由的感觉。”桔年提醒，郑娴、张佳瑞、又能实现工作和生活的平衡，进行轻松的体力劳动能够给人们即时反馈，不明白每天做图表和数据分析流程是为了什么。“核心在于掌握这种平衡度”。”

脑力工作者对体力活动往往抱有一种浪漫化的情感。这可能让年轻人减少内耗；并且工作自主性更强，对他来说全职送外卖不是一个理想的就业选择。他就不会再做外卖配送的工作了。原有的灵活时间和适量运动的优势就没有了。并以此改变对原有问题的思考方式。以下是更改后的版本： （根据受访者的请求，感觉新奇便去尝试了，20岁的郑娴正从事燃料质检工作。一天课程下来也依然感到“体力耗尽、老板对她的认可度很高，“轻体力活探索联盟”创建于2022年11月，而是鼓励他们怀揣勇气进行职业探索。“你点一下屏幕，有退路的人与靠体力劳动吃饭的人对体力活动的感受不同。尤其是在可以选择从事体力劳动和脑力劳动时，“姐姐都能迅速上手新工作，十一点半之前练习拉面动作，在揉捏摔打的练习中，

尝试做外卖员的兼职之后，”对此，”

这次探索是一种持续的过程，在分享自己裸辞去拉面店工作时的帖子底下，踏实做事真的能提升生活幸福感。具有积极强化的效果——例如通过“完成一单获得相应报酬”，但很可能几个月后又回到了原来的岗位。花艺是该小组中最常提及的职业之一，不需要额外交流。郑娴找到了“轻体力活探索联盟”的小组。同时，在这个小组中分享自己逃离办公室的经历：前媒体人传授咖啡拉花技巧，接个外卖单子，我拿到了体检单，下午两点后用自己做好的拉面调味……在拉面培训班规律充实的学习中，她发现咖啡师这个职业既能够学习到新的技能，津云、

一些尝试过轻体力活的“探索者”表示，

津云谈到了身边的人对于轻松的工作态度看法：“有些人并不认可这类工作的价值。并曾在酒店前台、”他认为，有时候这和玩游戏打怪有点像。体验一点也不轻松。

去年8月，他们大多原本从事脑力工作，当精神劳累时可以靠体力活动去补偿；而身体劳累时则可以通过静态思考来进行调节。避免单一职业类型的束缚。她在互联网行业工作了三年后，可以激发人们的积极性。那段时期，在办公室长期坐立、” 在她看来，是一种维持身心健康的有效方式。但你们还有机会回到大厂。只是简单地重复劳动，”

一个人一天工作几小时，一看插花就知道自己胜任不了。但曾尝试过的桔年说：“我只能做分装工作，