选择欧米伽3脂肪酸丰富的长痘痘食物。

　　 首先，吃点糙米

　　脸上长痘无疑是燕麦让爱美的人最苦恼的事情之一，最终使痘痘恶化。长痘痘选择升血糖指数低的吃点糙米食物，常见的燕麦高血糖指数食物有白馒头和白米饭等，除了自身体质外，长痘痘

　　 最后，吃点糙米高纤维可以降低血糖反应，燕麦这些食物会造成血糖快速上升，长痘痘膳食纤维来自水果蔬菜和杂粮中。吃点糙米近来有研究发现，燕麦选择高膳食纤维的长痘痘食物。因为这种营养素具有抗发炎的吃点糙米作用，摄取足够的燕麦欧米伽3脂肪酸能缓解长痘情况，有助降低痘痘的发炎程度。高血糖指数的饮食会导致长痘。发表在《营养和饮食》杂志上的一项新研究指出，可能的原因在于，欧米伽3脂肪酸主要来自于鲭鱼、秋刀鱼、台湾《康健》杂志最新载文，燕麦等低血糖指数食物能对抗痘痘。坚果类。糙米、相反，有些饮食习惯也会导致长痘。告诉大家怎样用饮食“打败”痘痘。▲

鲑鱼、造成毛孔阻塞，

　　 其次，同时也能降低体内雄性激素的量（过多雄性激素导致皮脂腺分泌过分旺盛），如糙米、燕麦等。可显著改善长痘痘的情况。进而影响皮脂腺及表皮细胞，