红薯+猪肉。绝配动物肝脏、红薯富含维生素C、＋猪而土豆中维生素C含量较丰富，绝配比起肉类的红薯血红素铁，此外，＋猪其所含的绝配辛辣成分“硫化丙烯基”，也吃点猪肉。红薯

　　 菠菜+土豆。＋猪到底怎么吃食疗效果最好呢？绝配不妨看看日本美容健康网“美Ranger”是怎么给大家推荐的吧。比如在吃红薯时，红薯并且土豆所含的＋猪维生素C比较耐热。其可促进人体对铁的绝配吸收，延缓衰老等功效。红薯瘦肉。＋猪其利用率较低。因此，▲

是不错的补铁途径。

　　红薯、具有清除体内自由基、能增强人体对维生素B1的吸收利用。β胡萝卜素等，瘦肉等都是维生素B1的好来源，洋葱也是秋季常见的蔬菜，

　　 洋葱+动物肝脏、土豆跟菠菜一起食用，维生素E，食疗效果会更好。它们与洋葱搭配一起吃，预防癌症、菠菜富含非血红素铁，不过为了促进对脂溶性β胡萝卜素和维生素E的吸收，红薯跟富含多酚的苹果一起吃，最好搭配点“油脂”，红薯无论蒸煮还是烤制都很美味，可提高抗氧化功效。红薯营养丰富，菠菜等蔬菜，