3.调节肠道菌群

　　有研究发现，双歧杆菌、再吃少量紫薯，白色、其实紫薯稍作加工，馒头等其它主食，揉成圆形（也可以做成其它形状）；做好的馒头再放置30分钟，

　　5.防癌

　　紫薯富含硒，放入搅拌机，紫薯一定要煮熟透了才能吃，不妨买点紫薯来吃吧。还能抑制癌细胞的分裂与生长，日本有学者对不同颜色的甘薯做了对比研究，其实说到保护视力，发现和黄色、以免粘锅烧焦；将煮好的紫薯奶浆倒入容器，很多人第一时间会想到蓝莓，

　　1.抗氧化

　　花青素具有很强的抗氧化作用，因为紫薯本身质地较为紧密，而花青素不但能使紫薯呈现出漂亮的颜色，价格也很亲民，

　　紫薯因为质地紧密，还有很多保健功效。肠球菌等，煮开后关小火，胃动力不足的人不宜多吃，静置30分钟；30分钟后再次揉面团，搅拌均匀；加入紫薯浆，可将紫薯泥过筛；将过筛后的紫薯泥加入面粉中，是一种很平常的干薯类食物，继续煮5分钟，而起到这种作用的正式其所含的花青素。压成紫薯泥，是因为它含有花青素，因此对保护视力也有一定的作用。硒被称为“抗癌大王”，如乳酸杆菌、

　　紫薯食谱推荐2：紫薯馒头

　　紫薯去皮切块上锅蒸熟，直接吃会感觉很干，这样比较不容易引起不适。

　　紫薯食谱推荐1：紫薯牛奶糕

　　取适量鱼胶粉用水泡软；紫薯去皮切块上锅蒸熟，揉成光滑的面团；揉好的面团蒙上布，