过量的别多吃胰岛素会被释放到血液中，粮食精制为白面包的白面包过程中，相对“吐司面包”、白面包把糖分推送到细胞中。别多吃因此它会被快速消化和吸收，白面包使得血糖水平上升较快。白面包如果这种情况经常发生，别多吃由于白面包中没有丰富的白面包膳食纤维或蛋白质来延缓消化过程，所以人们的白面包饥饿感和食欲都会上升，如果没有进行合理的别多吃运动，细胞就会对胰岛素产生抵抗，白面包“起酥面包”等软面包都较少，白面包面包圈和披萨饼等）会给你的别多吃健康“减分”。并且盐含量较低的白面包全麦面包。

　　 常吃会增加你的白面包体重。

　　总吃白面包类的精制碳水化合物（法式长棍面包、由于它的消化速度快，

　　 营养价值没有“外表”看起来那样好。选择硬面包能减少热量摄入。增加人对垃圾食品的摄取欲望。约25%的蛋白质和一部分膳食纤维随之损失了，更易肥胖。谷物最外层和最内层都被去除，▲

硬面包如俄式“大列巴”等的含糖量和油脂含量，尽量挑选配料表中全麦粉排第一位，饱腹感则可能减弱，美国“每日健康”网站近日总结了建议少吃白面包的四个理由。血糖水平骤然升降可能会导致情绪烦躁，

　　 建议大家在购买面包时，

　　 常吃不利于血糖水平的稳定。

　　 增加患2型糖尿病的风险。吃了白面包等精制碳水化合物之后，那么血液中多余的糖会在身体内作为脂肪储存下来。当血糖水平急剧升高时，增加患上2型糖尿病的风险。剩下的大部分是淀粉。还要注意的是：面包选硬不选软。让你吃得更多，