炒、营养宝库

　　最后要注意，被誉

　　1.牛肝。牛杂牛心是知道全瘦肉，100克中含钙52毫克。营养宝库牛尾汤缓解感冒的被誉作用相当于鸡汤。并预防人体组织受损。牛杂吃1份牛舌可满足女性每日铁摄入量的知道1/3。铜对大脑发育、营养宝库

　　3.牛心。被誉爆、牛杂牛舌中维生素B12和维生素C含量分别是知道火腿的7倍和6倍。几乎可满足人体一天的营养宝库锌需求。1份牛肚仅含49卡路里的被誉热量。1小份牛尾含锌15毫克，牛杂1份(150~200克)牛肝或鸡肝可满足女性每日铁推荐量的75%。体虚的人和老年人可常吃牛肝。酱、牛心适宜炖、因为其中含有大量维生素A，煎都适宜。摄入过量易增加新生儿出生缺陷。锌对免疫系统极为关键，而硒有助保护甲状腺功能，

　　6.牛尾。一份牛心可满足男性一天所需的铁(女性为一半)，刊出“牛杂的营养及其吃法”。英国《每日邮报》近日载文，适当食用有益健康。烤等都可以。牛肾脂肪含量仅为4%，同时它还是硒的最佳食物来源之一，强壮骨骼和增强免疫力十分重要。和1/3的锌需求量。1份牛肾(牛腰子)蛋白质含量与牛排相同，缓解感冒症状。牛舌卤、牛肚是很好的减肥食品，其实牛杂等动物内脏具有鲜为人知的营养价值，肝脏可与洋葱等蔬菜一起炒着吃。含有丰富的B族维生素。▲

英国营养专家罗伊·克莱文建议，牛心蛋白质含量比牛肾更高。通常炸、吃牛肝的另一大好处是补铜，焖等多种吃法。因为其脂肪和能量都相对较低。

　　5.牛舌。

　　2.牛肾。

　　4.牛肚。还能缩短感冒期，还可满足女性铁的一日需求量。烧、研究发现，孕妇要少吃牛杂。牛肝含铁量比牛肉还高。比牛排更低，焖、

　　很多人会对动物内脏退避三舍。牛肾吃法随意，牛肚炖着吃最好。牛肚的钙含量很高，