黄酮醇对皮肤具有保护作用，想皮维生素A是肤年一种强效抗氧化剂，预防皮肤癌的轻试发生。

　　2.蓝紫色水果。试样吃黑巧克力可增加人体的想皮黄酮醇摄入量，

　　3.葵花籽。肤年让皮肤更年轻。轻试对防止老年斑和皱纹具有重要作用。试样西红柿熟吃有助番茄红素的想皮吸收，蓝莓、肤年使皮肤更柔滑。轻试

　　1.亚麻籽。试样让肌肤柔软光滑。想皮可对抗体内自由基损伤，肤年

　　4.黑巧克力。轻试研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，有助防止和抗击皱纹。

　　你知道吗？有些食物可以让皮肤更加光滑亮丽。葵花籽富含重要营养素维生素E，

　　5.红薯。可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

　　7.酸奶。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，可保持皮肤紧致，全谷食物或干果中混合食用。少喝果味的。

　　6.西红柿。酸奶富含优质蛋白质，黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。防止色素沉淀。▲

红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，有助防止皮肤晒伤。美国“女性健康”网站近日载文，酸奶最好选择原味酸奶，葵花籽既是便于携带的零食，刊出美国营养师总结的“最有益皮肤健康的7种食物”。又可加入燕麦片、凉拌菜、西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。