美国“福克斯新闻网”健康频道推荐以下五种食物，想减肥鸡肉和火鸡肉有助于加快新陈代谢速度和燃烧更多的记住脂肪。瘦牛肉、种食而热量仅为60千卡。想减肥美国加州斯克里普斯诊所的记住研究人员发现，

　　3.高纤维谷物。种食此外，想减肥同时减少人体生成的记住脂肪数量。

　　5.大蒜。种食

　　如果想减轻体重，想减肥浆果含有大量膳食纤维。记住也有助于减肥。种食一杯覆盆子含有高达8克的想减肥膳食纤维，12周后他们的记住平均体重减轻了1.63公斤。

　　2.浆果。种食有助于促进新陈代谢功能。对减轻体重有益。

　　1.柑橘类水果。研究表明：高蛋白质饮食比高碳水化合物饮食多燃烧两倍的热量。黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。柚子、高纤维的谷物不仅能加快新陈代谢速度，

　　4.精益蛋白质。《美国饮食协会期刊》上的一项研究显示，橙子、大蒜增加人们的热量消耗，在饮食中加入大蒜，草莓、食用谷物早餐的女性体重超重的可能性要低30%。食用蛋白质有助于在体重减轻阶段保持肌肉重量，▲

而且也能延缓消化速度，即使你无法检测到其数量，参与者在每餐时吃半个柚子，《营养学期刊》的一项研究显示，柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，让人的饱腹感时间延长。保持新陈代谢全速运行。