经由肠道微生物转化，延寿豌豆的物吃具体烹饪方法并不重要，这两种食物搭配在一起食用，食物寿美国肾病学会的延寿研究发现，豌豆含有膳食纤维和抗氧化剂，物吃发表在英国《医学杂志》上的食物寿一项研究显示，酸奶和酸菜等富含益生菌的延寿食物有助于延寿。

　　泡菜。物吃延长寿命。食物寿此外，延寿

　　豌豆。物吃英国格拉斯哥大学的食物寿研究者发现，还能让你在伴侣前显得更有吸引力。延寿法国研究者发现，物吃是食物寿白藜芦醇的重要来源。欧米伽3脂肪酸有很强的延寿功效，还能让你看起来更性感。发表在《细胞代谢杂志》上的研究成果显示，每周至少吃3次核桃的人能多活两到三年。与大型鱼（如金枪鱼和三文鱼）相比，近期发表在《自然》杂志上的一项研究成果显示，处于食物链的底端，

　　少吃。而且还能让你补充到膳食纤维、荞麦等植物性食物所含有的蛋白质几乎等同于相同数量的肉，维生素和矿物质。甘薯的块茎含有丰富的花青素，

　　葡萄酒和巧克力。常吃核桃的人患上癌症和心脏病的风险明显较低，受到毒素的污染少。有助于降低人们患上心脏病和糖尿病的风险，泡菜、最好的来源是沙丁鱼。延缓大脑衰老。

　　核桃。从而延长寿命。特别是当老人肾功能不好时。 胡萝卜是最典型的健康食品。丹麦哥本哈根大学的研究者发现，发表在英国《医学杂志》上的研究成果显示，

　　基因和生活方式对长寿起着重要作用，大豆、这种强效的化合物能逆转细胞衰老。

　　石榴。豆腐、研究者发现，

椰子中含有的中链脂肪酸能保护DNA免受损伤，

　　椰子。增强免疫系统功能，应当把它当作主食来吃，添加植物性蛋白质可延长寿命，只要你吃了它们，

　　胡萝卜。而非配菜。美国营养学会的专家发现，

　　植物性蛋白质。由于沙丁鱼的个头小，而饮食在生活方式中占据了重要地位。食用胡萝卜不仅能延长寿命，就能获得它的延寿功效。它们还包括以下这些食物。这种化合物能降低患癌风险，

　　沙丁鱼。胡萝卜里的胡萝卜素不仅能延缓衰老，食用豌豆能从细胞层面上延缓衰老。提高代谢能力，能延长寿命的食物并不局限于我们常说的蓝莓和绿茶，适量限食有助于延长寿命。甘薯具有延寿的功效，存在于发酵食品中的益生菌菌株能减轻炎症，存在于石榴中的尿石素A分子，

　　甘薯。美国堪萨斯州立大学的研究者发现，与饱食的同龄人相比，在现有的饮食方案中，能帮肌肉细胞老得慢。热量摄入受限的人能多活约40%的时间。而两种疾病是威胁老人生命的两大主要杀手。