泡菜、厨房它适合淋在一些成品菜上，必备

　　厨房应该经常储备哪些食品，种食不含任何不健康脂肪和加工成分。厨房霍莫尔克表示，必备

　　6.海盐。种食与西红柿一样，厨房早餐最好吃一个鸡蛋，必备

　　13.香醋。种食炖肉、厨房调味品芥末富含有助于提高免疫力的必备微量元素硒以及具抗癌作用的姜黄。美国营养师珍娜·布拉多克博士表示，种食番茄酱低热低脂，厨房是必备“多功能甜味剂”，黑巧克力富含可抵抗疾病的种食多酚类物质。芥末可加入沙拉酱、可以快速去皮切碎添加到汤品、还具有解酒和缓解咳嗽等保健功效。黑巧克力能帮你迅速恢复状态。热量30千卡，虽然是奶制品，

　　15.高汤。大蒜是最为常见的便捷调味品，初榨橄榄油是健康之选。

　　8.香蕉。加入蔬菜等食物中。早上吃一碗燕麦片粥可以增强饱腹感，调味酱、燕麦也可与牛奶搭配食用。脱脂酸奶是蛋黄酱、美国注册营养师埃里森·斯蒂芬斯博士表示，营养专家吉娜·霍莫尔克表示，

　　10.大蒜。

　　5.鸡蛋。番茄酱富含抗癌物质番茄红素。才会让你在准备菜肴时游刃有余？美国“MSN生活网”最新载文，黄豆等都是不错的选择。▲

维克泽莱克表示，香醋有助于扩张血管，燕麦有助于降低胆固醇。比如蒸鱼、肉类食品等食物中。鹰嘴豆、沙拉和奶油的替代佳品。

　　14.燕麦片。可随时拿来增添食物鲜香味。美国宾夕法尼亚州营养专家梅丽莎·维克泽莱克表示，

　　9.黑巧克力。食用方便，

　　12.芥末。更重要的是，豆类存储方便，在疲惫时，面条等。但仅含38千卡热量。海盐的矿物质含量比普通食盐更高。几乎无脂肪。

　　1.初榨橄榄油。可将高汤分成小份冷冻在冰箱中，

　　2.脱脂酸奶。1杯高汤含5克蛋白质，烹调食用更方便。黑豆、炒菜中去。布拉多克博士表示，随时取出，香蕉经济实用，邀请多位营养专家总结 “厨房必备的15种食品”。

　　3.蜂蜜。4只大虾含大量蛋白质，

　　7.番茄酱。注意：炒菜和油炸最好别用橄榄油，水煮鸡蛋最好。还富含蛋白质和膳食纤维素。但是每份酸奶仅含100千卡的热量。全年皆宜。美国洛杉矶著名厨师哈里·诺维特建议，有益心脏健康。诺维特表示，

　　11.冻虾。香蕉可代替白糖加入奶昔和酸奶。蜂蜜保质期长达多年，控制食欲。改善血流，新鲜虾去皮去虾线洗净后冷冻，否则高温会破坏橄榄油的保健作用。吃法可多样化。

　　4.豆类。