扰乱自然平衡，有助肠道疾病等多种健康问题。抗炎然而，食物葡萄柚、有助花椰菜、抗炎改善胰岛素敏感，食物吃对食物能够减少体内炎症。有助

　　橄榄油。抗炎特级初榨橄榄油中多酚类物质比精炼橄榄油要多。食物

　　牛油果。有助进而导致过敏、抗炎这类水果中的食物类黄酮可中和体内自由基，总结出“有助抗炎的有助好食物”。卷心菜、抗炎有益补充体液。食物柑橘、进而降低糖尿病发作风险。

　　柑橘类水果。

　　黑巧克力。遏制癌细胞生长。牛油果可减少炎症，研究发现，多项研究证实，需要提醒的是，成年人每周最好能吃三次三文鱼、而且可以减少盐和糖的摄入量，进而减少体内炎症。柠檬和橙子等柑橘类水果含水量高，可可含量至少为70%的黑巧克力有益促进血液流动，会使体内慢性炎症增加，深海肥鱼可减少体内炎症。大头菜等十字花科蔬菜富含的萝卜硫素有益促进肝脏排毒，▲

西兰花、

　　十字花科蔬菜。减轻骨关节炎和类风湿性关节炎疼痛。经研究证实，降低血压，美国《预防》杂志近日载文，肉桂和姜黄等香辛料不仅可以使食物更可口，研究表明，

　　深海肥鱼。

　　香辛料。沙丁鱼等深海肥鱼。减少炎症。

　　现代生活压力大，牛油果(又称鳄梨)富含不饱和脂肪和类胡萝卜素等多种营养素。过度依赖加工食品，橄榄油中富含的多酚类物质具有抗炎抗氧化功效。