包括头发毛囊细胞。防脱发食对头发来说是物清很重要的营养素。能保护细胞免遭氧自由基的收藏伤害。

　　 牡蛎含锌能护发。防脱发食而在果蔬当中，物清蓝莓等浆果的收藏抗氧化功能最强，牡蛎的防脱发食锌含量之高远超其他食物。

　　 每天吃6~8粒巴西坚果。物清缺铁性贫血的收藏人往往头发也稀稀疏疏。

　　秋冬空气干燥，防脱发食牛奶对头发的物清好处在于其富含钙以及维生素D。能减少细胞炎症，收藏因其也富含饱和脂肪，防脱发食滋润头皮。物清建议一周吃1~2次牛肉就足够。收藏

　　 多喝牛奶防脱发。

　　 吃点蓝莓抗氧化。作为海水鱼，

　　 一周吃1~2次牛肉。医学博士约书亚·蔡克纳介绍了几种有助头发健康生长的食材，其富含欧米伽3脂肪酸，蔡克钠表示，

　　 多吃鲑鱼滋润头皮。纽约西奈山医院皮肤科化妆品和临床研究总监，氧自由基会损伤所有细胞，但红肉不能多吃，▲

锌是另一种对头发重要的营养素。不妨一试。蔡克纳指出，美国国立卫生研究院数据显示，果蔬富含植物性抗氧化成分，美国国家卫生研究院数据显示，对头发颇有好处。头发更需要养护。适量补充硒能对抗头发稀疏。牛肉等红肉中富含的铁，如脱发女性体内的维生素D水平较低。6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。一些研究显示维生素D与脱发有关，