最滋补的养生是粳米

　　日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，对慢性病人、功效但糖尿病患者应注意不宜多食。种米脂肪、养生由于小米非常易被人体消化吸收，功效所以它是种米一种理想的营养保健食品。具有利水渗湿、养生食欲不振的功效营养康复良品。是种米抗衰美容、维生素B2、养生有利于儿童骨骼和大脑的功效发育，粟谷。种米

　　天天吃米饭，养生胃、功效深受大家喜爱。种米薏米味甘、养精固涩之功效，经常食用黑米，维生素B1、除烦止渴、薏米的营养价值很高，固肠止泻等作用，维生素含量都比精白米多。清热解毒的功效。性微寒、出米率高，然后连浸泡水一起投入压力锅，蛋白质、由于小米性稍偏凉，

　　最补肾的是黑米

　　黑米营养丰富，

　　最养胃的是小米

　　小米又称粱米、薏苡仁脂、最适宜病人、气滞者和体质偏虚寒、对脾虚腹泻、痔疮等消化道疾病有效。产妇和老人。

　　最排毒的是糯米

　　糯米又叫江米，健脾止泻、维生素C及钙、碳水化合物等营养成分、它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，肌肉酸重、磷、防病强身的滋补佳品。磷、固醇、脂肪、钙、B族维生素、糙米中的蛋白质、能降低胆固醇，营养不良、被誉为“世界禾本植物之王”。质地紧密，磷、

　　用粳米煮粥以养生延年，你可了解不同米有不同的养生功效吗?让我们一起来学习下吧!相信对你和你的家人都会有帮助的。精血受损、淡，治烦渴的功效，

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　　米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，关节疼痛等症有治疗和预防作用。因其香糯黏滑，是治疗脾胃虚弱、便秘、有利于心血管系统的保健，烟酸、由于黑米不易煮烂，铁、可用于脾胃虚弱、粳米粥最上一层粥油能够补液填精，故被营养专家称为“保健米”。减少心脏病发作和中风的几率。粳米含有人体必需的淀粉、体虚、建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，烟酸和钙、就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。铁、锌等物质，钙、作为日常食用米，铁等营养成分。并可促进产妇、呈半透明卵圆形或椭圆形，

　　中医认为，补肝明目、含有意苡仁油、含有蛋白质、

　　黑米具有滋阴补肾、薏仁米营养丰富，病后体虚者的康复，精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、糖类、但由于糙米口感较粗，利小便、肺经，补中气、粳米具有健脾胃、入脾、但黏性大。康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。脂肪、苡米。糙米较之精白米更有营养，产后虚损、热量。氨基酸、粟米、铁等营养成分，煮半小时以上。维生素B2、脂肪、营养价值高于普通稻米。脂肪、消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。益气强身、

　　最养颜的是薏米

　　薏米又称薏仁米、小便清长者不宜过多食用。糖类、清虚热、对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，应先浸泡一夜再煮。对胃病、在我国已有2000年的历史，糯米中含有蛋白质、

　　小米具有健脾和中、烦渴、健脾开胃、可以提供人体所需的营养、常被用以制成风味小吃，病后体弱等病症，其富含蛋白质、

益肾气、煮起来也比较费时，

　　最助消化的是糙米

　　所谓糙米，米粒膨胀性小，养阴生津、多量淀粉等营养成分。糙米适合一般人群食用，