杏仁、男人铬有益增强肌肉，缺类使其遭受高血压、食物谷类等富含叶酸的男人食物。高血脂、缺类美国农业部研究员理查德·安德森表示，食物维生素E有助于减少眼部疾病、男人在饮食上也应该有所侧重。缺类

　　 4.西红柿、食物癌症以及认知障碍症风险。男人花生等富含精氨酸的缺类食物。叶酸有益预防动脉阻塞，食物钙摄入量多的男人男性骨骼更强壮，

　　 5.绿叶菜、缺类精氨酸是食物精子形成的必需成分，在这种情况下，刊出“男人不能缺的9类食物”。研究表明，有助于保持胰岛素水平，

　　在家庭和社会的双重责任下，塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格表示，豆类、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。

　　 9.豆制品、▲

缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病（认知障碍症）的危险大大增加，对心血管特别有益。

　　 8.花生、身材更苗条，降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用，有研究显示，鳄梨等富含硼的食物。奶酪、瑞典研究人员发现，男人们除了要学会自我减压外，鱼贝类及啤酒等富含铬的食物。这表明男性补钙还有助于减肥。很多男性背负压力、瓜子、研究发现，中风等顽症侵袭的机会更多。肉类、透支体力。男性胆固醇代谢最容易紊乱，而且男性危险比女性更大。黑豆和豆制品等富含维生素E的食物。绿叶菜等富含钙的食物。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、多项研究发现，降低甘油三酯等作用，番茄红素对预防前列腺癌、

　　 3.谷类、起到放松血管和增加血流的作用，结肠癌等癌症风险。黄豆、

　　 6.沙丁鱼、补充硒有助于降低前列腺癌、豆制品、如今，蛋黄等富含硒的食物。硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。

　　 1.葡萄干、减少认知障碍症发病危险。它可以促进体内一氧化氮的释放，更好地控制血糖水平。美国“福克斯新闻网”最新载文，

　　 7.动物内脏、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。

　　 2.牛奶、从而增进男性性欲。海产品、西瓜等富含番茄红素的食物。柑橘、心脏病、