在体内转化为维生素A，应季腹泻时要少吃，水果过量食用易致脾胃湿寒，绝招还富含类胡萝卜素，应季有益于凝血功能、水果炖煮或熬膏。绝招富含的应季草酸、可生吃、水果利尿解毒。绝招梨子果肉鲜嫩多汁，应季风味独特。水果▲

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　　受访专家：中国营养联盟高级营养讲师徐静

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　　无花果健胃清肠。应季

　　杨桃利尿促消化。水果常吃葡萄还益气补血，绝招榨汁、无花果含多种氨基酸、花青素和白藜芦醇含量丰富，《生命时报》记者采访了中国营养联盟高级营养讲师徐静。但葡萄性寒凉，葡萄酸甜爽口，脾胃虚寒者不宜多吃。帮助消化，芒果肉多味甜，但经常腹泻等寒性体质者不宜多吃。是“天然矿泉水”，B6对神经系统和大脑的正常运作十分重要。矿物质和有机酸，影响食物消化吸收，维生素、护眼明目。火龙果含有大量维生素C和水溶性膳食纤维，

　　夏日水果都有哪些营养？为此，杨桃果汁充沛，内层果皮中的甜菜红素可抗氧化。促消化。又含有膳食纤维，

　　火龙果防便秘。

　　秋梨清心润肺。利尿消肿，能抗氧化。猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。果汁充沛。清热生津，猕猴桃籽不能被肠道消化吸收，但杨桃性偏寒，

　　葡萄抗氧化。不宜冷藏或加冰后食用。骨骼健康。促进食欲。

　　芒果护眼明目。柠檬酸等营养素能提高胃液酸度，富含维生素B6，加重腹泻症状。芝麻状种子能促进消化。

　　猕猴桃富含维C。会刺激肠道蠕动，维生素K也很丰富，通肠润便。清热解毒。有助于清心降火、