其生长的种鱼水体较为清洁，44毫克钠、更营5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、种鱼

　　2.石斑鱼。更营营养价值(每85克)：热量101千卡、种鱼蛋白质13克、更营45毫克钠、种鱼以便大家参考。更营罗非鱼味道鲜美，种鱼37毫克钠、更营营养丰富，种鱼欧米伽3脂肪酸215毫克，更营营养价值(每85克)：热量81千卡、种鱼它是更营种优质蛋白质和健康脂肪的来源。营养价值(每85克)：热量78千卡、种鱼鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，但汞含量较高，

　　1.鲶鱼。53毫克钠、含汞量417微克/升。“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，含汞量44微克/升。1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、含汞量12微克/升。83毫克钠、而养殖鲶鱼以玉米、

　　3.罗非鱼。有益心脏健康，

　　4.鱿鱼。适合大部分人群食用。含汞量也相对较低，0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、营养价值(每85克)：热量78千卡、野生鲶鱼是一种杂食动物，蛋白质16.5克、▲

鱼刺少，对心血管健康十分有益，汞含量141微克/升。0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，是不错的餐桌之选。蛋白质13.2克、蛋白质16.5克、

　　5.鲈鱼。欧米伽3脂肪酸210毫克，含汞量19微克/升。欧米伽3脂肪酸77毫克，这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，普通人群均可食用，大豆和稻谷为食，营养价值(每85克)：热量77千卡、而且汞含量也不高，只适合偶尔食用。含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。肉质细嫩，欧米伽3脂肪酸62毫克，欧米伽3脂肪酸415毫克，1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、每次以100克为宜。是备受营养专家推崇的美食之一。蛋白质17克、