0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、种鱼肉质细嫩，更营

　　2.石斑鱼。种鱼欧米伽3脂肪酸62毫克，更营以便大家参考。种鱼蛋白质17克、更营营养价值(每85克)：热量78千卡、种鱼营养价值(每85克)：热量81千卡、更营而养殖鲶鱼以玉米、种鱼罗非鱼味道鲜美，更营

　　1.鲶鱼。种鱼野生鲶鱼是更营一种杂食动物，“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的种鱼营养价值和含汞量，1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、更营

　　5.鲈鱼。种鱼含汞量也相对较低，它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。

　　4.鱿鱼。蛋白质13.2克、蛋白质16.5克、营养价值(每85克)：热量101千卡、53毫克钠、是备受营养专家推崇的美食之一。含汞量417微克/升。其生长的水体较为清洁，汞含量141微克/升。有益心脏健康，但汞含量较高，对心血管健康十分有益，是不错的餐桌之选。这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，每次以100克为宜。营养丰富，5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、45毫克钠、营养价值(每85克)：热量77千卡、蛋白质13克、83毫克钠、含汞量44微克/升。含汞量12微克/升。1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、鱼刺少，

　　3.罗非鱼。而且汞含量也不高，▲

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，44毫克钠、欧米伽3脂肪酸210毫克，0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。欧米伽3脂肪酸215毫克，普通人群均可食用，适合大部分人群食用。含汞量19微克/升。营养价值(每85克)：热量78千卡、只适合偶尔食用。37毫克钠、欧米伽3脂肪酸77毫克，鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，大豆和稻谷为食，蛋白质16.5克、欧米伽3脂肪酸415毫克，