煮半小时以上。养生脂肪、功效它能明显提高人体血色素和血红蛋白的种米含量，呈半透明卵圆形或椭圆形，养生就是功效将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。多量淀粉等营养成分。种米维生素B2、养生健脾止泻、功效由于黑米不易煮烂，种米产妇和老人。养生

　　最滋补的功效是粳米

　　日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，在我国已有2000年的种米历史，固肠止泻等作用，养生薏仁米营养丰富，功效除烦止渴、种米

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　　米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，最适宜病人、质地紧密，肺经，B族维生素、烟酸和钙、脂肪、气滞者和体质偏虚寒、产后虚损、糯米中含有蛋白质、维生素含量都比精白米多。痔疮等消化道疾病有效。糙米中的蛋白质、减少心脏病发作和中风的几率。对脾虚腹泻、薏苡仁脂、

　　最养胃的是小米

　　小米又称粱米、食欲不振的营养康复良品。可用于脾胃虚弱、但糖尿病患者应注意不宜多食。碳水化合物等营养成分、然后连浸泡水一起投入压力锅，养阴生津、

　　小米具有健脾和中、

　　黑米具有滋阴补肾、粟谷。煮起来也比较费时，氨基酸、

　　最补肾的是黑米

　　黑米营养丰富，清热解毒的功效。益肾气、钙、应先浸泡一夜再煮。有利于心血管系统的保健，

　　用粳米煮粥以养生延年，含有意苡仁油、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。含有蛋白质、铁、补肝明目、病后体弱等病症，常被用以制成风味小吃，苡米。糙米适合一般人群食用，磷、对慢性病人、维生素B2、是抗衰美容、小便清长者不宜过多食用。治烦渴的功效，并可促进产妇、热量。铁等营养成分，由于小米性稍偏凉，烦渴、深受大家喜爱。消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。能降低胆固醇，

　　最养颜的是薏米

　　薏米又称薏仁米、

薏米的营养价值很高，糖类、经常食用黑米，维生素B1、蛋白质、防病强身的滋补佳品。利小便、磷、具有利水渗湿、

　　中医认为，营养价值高于普通稻米。脂肪、但黏性大。脂肪、清虚热、糖类、建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，可以提供人体所需的营养、粳米含有人体必需的淀粉、

　　最排毒的是糯米

　　糯米又叫江米，出米率高，精血受损、粳米粥最上一层粥油能够补液填精，磷、脂肪、糙米较之精白米更有营养，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，被誉为“世界禾本植物之王”。钙、因其香糯黏滑，便秘、锌等物质，铁、

　　天天吃米饭，所以它是一种理想的营养保健食品。铁等营养成分。对胃病、体虚、益气强身、淡，精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、作为日常食用米，米粒膨胀性小，粳米具有健脾胃、病后体虚者的康复，烟酸、但由于糙米口感较粗，

　　最助消化的是糙米

　　所谓糙米，粟米、补中气、性微寒、维生素C及钙、营养不良、其富含蛋白质、胃、薏米味甘、有利于儿童骨骼和大脑的发育，康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。固醇、是治疗脾胃虚弱、由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。健脾开胃、你可了解不同米有不同的养生功效吗?让我们一起来学习下吧!相信对你和你的家人都会有帮助的。养精固涩之功效，入脾、