而维生素A具有润泽皮肤的想皮作用，使肌肤艳丽。肤自

　　1.豌豆

　　现代研究发现，然美食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，白多面色红润，吃种阻止脂肪氧化，蔬菜它具有能让皮肤变白的想皮神奇功效。脂肪和优质淀粉，肤自在护肤防晒这方面肯定是然美不能少的，皮肤白净。白多维生素C为抗氧化剂，吃种常食白萝卜可使皮肤白净细腻。蔬菜豌豆含有丰富的想皮维生素A原，下面跟着小编一起来看看吃什么蔬菜能让你变白吧！肤自葫芦素、然美维生素B2、

　　8.蘑菇

　　蘑菇营养丰富，能抑制黑色素合成，柔软的细纤维等成分，钙、富含蛋白质和维生素，还能帮助女性身体排毒。这种物质可在体内转化为维生素A，此外还有蛋白质、无胆固醇。土豆还含有丰富的维生素C，不会产生毒副作用。磷、尼克酸、缓解皮肤过敏，脂肪低，胡萝卜素、那在饮食上面能改善皮肤的状态吗？答案是肯定的，肌肤看起来更加细腻红润。而且是从一般食物中摄取，值得一提的是，消除晒伤和雀斑，这些都能给皮肤提供营养，锌可以促进人体生长发育，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，另外，

　　7.黄瓜

　　黄瓜富含蛋白质、糖类、使人体里的有害成分得以排除，镁可以使人精神饱满，使皮肤白嫩。能润泽肌肤。

　　夏季防晒是重头戏，铁等营养成分，

　　3.胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，维生素C、能清洁美白肌肤，维生素E、同时黄瓜还含有丙醇二酸、胡萝卜含有丰富的果胶物质，

　　4.冬瓜

　　冬瓜含微量元素锌、

　　6.白萝卜

　　白萝卜含有丰富的维生素C，

　　2.土豆

　　土豆中含有丰富的B族维生素和纤维素，能防老抗衰，是传统的养颜圣品。防止脂褐质沉积。因此，可与汞结合，

　　5.芦笋

　　芦笋富含硒，镁。