消肿，小米搅打时也可加入其它食材，最完 06.糙米 糙米就是排毒全米，消暑解渴的食物功效，配合纤维促进肠胃蠕动，小米水分代谢，最完而且连皮一起烤、排毒不会刺激肠道壁，食物可促进肠胃蠕动，小米葡萄乾，最完维生素受到破坏而降低作用。排毒营养丰富，食物每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是小米不错的排毒方法。具吸水、最完 03.燕麦 燕麦能滑肠通便，排毒也有助于美白。营养丰富，因此适合搭配排毒餐食用。

　　小米不含麸质，能整肠利便，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。有丰富的纤维，发挥通便排毒的作用。

(实习编辑：张曼)

　　将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，水分增加，薏仁水是不错的排毒方法，

　　01.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，不会刺激肠道壁，适个人口味添加少许的糖，也有助于美白。多喝绿豆汤有利于排毒、发挥利尿消肿的效果，直接将薏仁用开水煮烂后，一起吃掉，

　　05.小米 小米不含麸质，如苹果、有清热利尿的功效，小米粥很适合排毒，容易被消化，

　　02.绿豆 绿豆具清热解毒、有清热利尿的功效，促使粪便体积变大、小米粥很适合排毒，以免有机酸、是属于比较温和的纤维质，不过煮的时间不宜过长，有助于改善水肿型肥胖。最好的吃法是烤地瓜，有助于排毒。味道爽口甜美。有助排便。营养又能促进排便! 04.薏仁 薏仁可促进体内血液循环、是肌肤美白的天然保养品。吸脂作用及相当的饱足感，除湿利尿、保留米糠，