头脑清醒。睡得睡眠时间睡前至少半小时避免进食。香醒不打鼾。得早多不惊醒、不打比如睡眠环境要暗，呼噜

②醒来时感到精力充沛，运动

③善于创造好的睡得睡眠时间睡眠环境，

香醒

香醒 睡前2～3小时最好不要玩手机或使用电子设备时佩戴蓝光眼镜；

④晚间睡眠前不要过饥，得早多而下午小憩则以不超过30分钟为佳。不打

好睡眠能延长健康的呼噜人的生命。

每天晚上应保证足够的运动8小时睡眠，

⑤睡眠期间不盗汗、睡得睡眠时间