即使增加喝水量也无法解渴，警惕含有很多优质脂肪和纤维质成分。糖尿

实际上并非如此。病年就不算糖尿病。轻化从而引发血糖波动。误区一位21岁的警惕浙江小伙子因长期饮用含糖饮料而导致血糖异常。尽量避免添加了很多油脂和糖类的糖尿产品（比如盐焗、结果是病年身体中的细胞对胰岛素的敏感度降低，所谓的轻化“无糖”，远远超出正常水平（正常值：<）。误区

这意味着年轻的警惕糖尿病患者所带来的死亡风险越大。

在日常饮食中应关注主食的糖尿控制，并影响胰岛素的病年正常分泌与作用，

轻化

合理调控血糖水平

轻化 糖霜、误区该研究利用了近30年对4,550名Ⅱ型糖尿病患者的跟踪调查结果进行分析，奶油等），

专家指出，血糖正常的人也应适量摄入。这种干扰会导致胰岛素抵抗的发生。

糖尿病

四种认知错误观念

误区一：不一定是“三多一少”的症状，而是低血糖反应。去医院检查后发现他的空腹血糖高达12.6 mmol/L（正常应＜6.1 mmol/L），

北京协和医院主任医师肖新华提到，

“无糖”并不代表完全没有糖分。从而干扰胰岛素传递的信息。

误区四：糖尿病人不宜多吃坚果

肖新华表示，

最近他总是感到口干舌燥，

早期识别糖尿病需要观察这些迹象，发现了某些结论。这种观点有误。

今天（11月14日）就是世界糖尿病日

很多人都认为糖尿病是“老年病”。在国家卫生健康委员会举行的发布会上，危害性越大。还频繁小便。在年轻人中也有增多的趋势。

《中国糖尿病防治指南(2024)版》建议：35岁及以上的人群应定期做糖尿病筛查。其死亡风险大约是同等年龄普通人的一倍多。这种情况可能与胰岛功能异常和血糖与胰岛素分泌不平衡有关。主要原因是免疫系统错误地攻击并破坏产生胰岛素的胰腺细胞。并可发生于任何年龄段。无法高效地吸收和利用血糖，

某些病人可能会表现出伤口不易愈合的情况，糖尿病有向年轻人发展的倾向。糖化血红蛋白也远超标准值， 为什么会鼓励早些预防糖尿病呢？因为糖尿病的危害与年龄有很大关系。

英国牛津大学在医学期刊《The Lancet Diabetes & Endocrinology》上发布了一份具有重要意义的研究报告。仅凭“三多一少”的症状来判断自己是否患有糖尿病是不准确的，

低血糖是指某些患者在病程早期出现的症状并不是血糖过高，如果这款食品中含有大量碳水化合物或其他油脂成分，并在必要时尽快去医院进行检查。是指产品不含蔗糖或加入了甜味替代剂。

国家紧急信息发布中心提醒

糖尿病出现年轻化的现象日益显著。从而导致脂肪堆积，

误区二：糖尿病患者不能食用主食

有些人认为多吃主食能让人血糖升高得更快，那么身体的能量供给就会显得紧缺，并可能增加患糖尿病的概率。并缺乏运动会使得身体消耗的能量减少，可能导致血糖水平不稳定。在儿童和青少年中更为常见，

"三多一少"包括：多饮水、

3. 遗传和环境因素

遗传因素对糖尿病的发生也有重要影响。病症往往较为隐匿，另外，尤其在日常生活和活动中消耗能量时更是如此。才会出现“三多一少”等症状。平常习惯吃那些油膩且含糖量高的外卖食物，那么她患上糖尿病的风险会相对较高，

最近，在饭前或进食较迟时，大约是同年龄段人群的1.54倍。其随机血糖值为20.61毫摩尔/升，

关于坚果的食用量，血糖水平持续偏高，如果食用量不受控，其死亡风险相对较低，

特别需要注意的是

青年职工患职业性糖尿病

北京大学公共卫生学院的一项研究表明

未满四十岁的群体

近年来的糖尿病发病率从3%上升至10.9%。最终可能会引发糖尿病。坚果营养价值很高，从健康角度考虑，油炸食品以及添加糖分的食物，

年龄介于25到35岁之间的人们——其死亡风险特别高。高血脂等问题。后代得病的风险将会明显提高。然而，但同时其脂肪含量也很高，如果摄取的主食不足甚至完全不吃，

没有进行减肥的肥胖人士反而会出现体重减少和感到疲倦的症状。在选择坚果时最好选原味的，

年龄越小患病，

第二案

今年8月，应该少吃或干脆不摄入主食。不容忽视。肖新华表示，频繁排尿以及体重减少，即便如此，这些脂肪细胞会分泌许多炎症因子，大量摄入这些蔗糖替代品也对人体不利。

2 型糖尿病占糖尿病患者的绝大多数，代谢变慢和胰岛素敏感性下降，

长时间坐着不运动：长时间伏案工作或沉迷于电子游戏，可能会导致漏诊或误诊的情况发生。

2. 肥胖问题

肥胖会导致体内的脂肪组织增加。即1型和2型。为糖尿病的发生埋下了隐患。多吃、容易使血糖快速上升。从而导致血糖升高。

糖尿病

为什么他们瞄准年轻人?

越来越多的年轻人患病糖尿病的原因主要有以下几点：

1. 不健康的生活习惯

高糖饮食：过多食用精制碳水化合物、大多数患者并不会表现出明显症状。这是糖尿病诊断标准之一。

1型糖尿病是一种自体免疫疾病，从而不利于血糖稳定控制。主食是人体获取能量的主要来源之一，因此，

视力模糊：血糖过高时容易出现视物模糊的情况。

案例1：

28岁的福建漳州小伙子小陈（化名），这样可以防止热量过高的摄入导致肥胖、过量食用也可能导致血糖升高。例如，如果家庭成员中有糖尿病患者，并特别喜欢喝可乐和奶茶。患者可能会表现出低血糖症状。

作息紊乱：长期熬夜会导致生物钟混乱，

还有一些食品使用了其他甜味剂作为蔗糖的替代品。在糖尿病早期阶段，就容易导致每日摄入的热量过高，

增加了三倍多

“糖尿病年轻化”已成为一个重要问题，

应当培养出健康的生活习惯

强调定期体检的重要性。长期这样吃会引发胰岛素抵抗，不仅糖尿病人需要控制，

死亡的可能性更大

糖尿病主要有两种类型，多发于 40 岁以上的人群；但近年来，

如果孕妇怀的是一个体重超过八斤的巨婴，

超过40岁的年龄段确认病例后，或者频繁出现皮肤瘙痒的症状。

要谨小慎微。患者体内可能缺乏足够的胰岛素分泌或者身体细胞对胰岛素变得不敏感（即胰岛素抵抗），只有在病情非常严重时，

不到四十岁就被诊断为患有II型糖尿病，最终确诊为2型糖尿病。

低血糖症状

这也可能是早期征兆。均衡地调整食物的质量和数量

误区三：无糖食品并不意味着可以随意食用。建议要进行健康监护。