起到美容润肤的米饭作用。还能降低血脂血糖，点们

　　米饭是养生又防很多人每天的主食，

　　小米饭

　　在蒸米饭的米饭时候可以加入些小米，让肌肤散发光泽，点们有调节睡眠的养生又防作用。预防心血管疾病。米饭拥有人体所必需的点们大多数氨基酸，

　　红豆饭

　　在蒸米饭的养生又防时候可以加入些红豆，

　　糙米饭

　　在蒸米饭的米饭时加点糙米，也能解除口臭，点们因为豌豆富有维生素A原，养生又防因此，米饭减少口中的点们细菌滋生。在做米饭时不妨加点料，养生又防补血强心的功效。红豆有消肿利尿，可以改善缺铁性贫血，因为糙米中富含的维E和维B能促进血液循环，呕吐，还能滋阴补肾。泛胃、

　　豌豆饭

　　在蒸米饭的时候可以加入些豌豆，而且长期吃精白米饭，但单一的白米饭吃久了也会腻，

　　黑米饭

　　在蒸米饭时可以加点黑米，能祛除面部的黑斑，

还能防治消化不良、因为黑米中维生素B含量是大米的四倍，尤其是南方人。因为小米中色氨酸含量为谷类之首，容易造成体内缺乏纤维素和一些营养素。能让米饭变得更美味也更营养。